Dostali jste výpověď v práci a nevíte, co dál? Nebude to lehké, ale zvládnete to

Pokaždé, když zapneme zprávy, se objeví zpráva o dalším hromadném propouštění. Když ale patříte mezi lidi, kteří právě přišli o práci kvůli okolnostem, které jste nemohli ovlivnit, je to mnohem víc než jen zpráva ve zprávách. Váš život se náhle převrátil naruby. A i když jste to čekali, může to pro vás být šok a mít hluboký emocionální dopad.

První den nebo dva po propuštění je třeba vyřídit různé administrativní záležitosti. Ale co potom? Najednou se vám otevřou dny a může existovat ohromné množství různých věcí, kterými byste mohli vyplnit svůj čas.

Při pohledu na prázdný kalendář je snadné začít se horečně ucházet o práci. Nedělejte to. Je důležité se správně naladit, jinak riskujete, že na personalisty a vedoucí náboru uděláte špatný dojem.

Abyste se mohli co nejlépe uplatnit a zregenerovat, důrazně doporučujeme propuštěným pracovníkům, aby si dali co nejdelší přestávku. Zpomalení po práci v rychlém tempu vám může připadat nepřirozené. Ale čas na uzdravení a přemýšlení vám umožní pokračovat vpřed s osvěženou energií a smyslem pro věc. Zde je pět strategií, které vám pomohou odrazit se ode dna:

CÍTIT VŠECHNY POCITY

Ztráta zaměstnání může mít značný emocionální dopad.

Pokud jste byli propuštěni z práce, kterou jste měli rádi nebo kterou jste zastávali řadu let, můžete se cítit naštvaní, smutní, podráždění a frustrovaní. Možná budete dokonce potřebovat truchlit. Pokud jste byli propuštěni z mizerné práce, můžete naopak cítit úlevu nebo dokonce vděčnost. Bez ohledu na to je velmi běžné, že se cítíte vyhořelí a že vaše sebevědomí dostalo zabrat.

Může být lákavé všechny tyto pocity ignorovat, ale identifikace, přijetí a sdílení emocí vám může pomoci snížit jejich intenzitu a ochránit vaše zdraví. A pokud je těžké sdílet s ostatními své pocity, jak se cítíte, napište si je.

Naše emoce nám poskytují zásadní údaje, proto se na ně ptejte. Zeptejte se sami sebe: „Co je příčinou tohoto pocitu?“. A „Co mi to může říct o mně samém?“. Pokud jste například naštvaní, protože vám proces připadal nespravedlivý, může to naznačovat, že máte silnou hodnotu týkající se spravedlnosti. Toto sebeuvědomění vám může pomoci být při hledání práce strategičtější.

Ať už cítíte cokoli, zůstaňte přilepeni k realitě. Pravdou je, že propuštění není vaše vina a ztráta zaměstnání je pouze dočasná. Připomeňte si, že každý konec nabízí nový začátek.

PŘERÁMUJTE SI ČAS MEZI ZAMĚSTNÁNÍMI

I když jste si podmínky svého odchodu možná nevybrali, můžete si vybrat, jak budete o době mezi zaměstnáními přemýšlet. Je přirozené, že se po propuštění cítíte negativně. Přesto se nám často nestává, že bychom měli k dispozici značný blok volna. Vidět v tomto období svobodu a potenciální světlé stránky vás může připravit na další postup.

Uvažujte: Jaké jsou v této situaci dary nebo příležitosti? Jaké kroky můžete nyní podniknout, které byste dříve neudělali?

Tím, že se rozhodnete vidět možné dary tohoto času, snížíte pravděpodobnost, že se budete ohlížet zpět s lítostí, že jste ho nevyužili více.

OPŘETE SE O SVÉ VZTAHY

Možná se nebudete chtít podělit o zprávu, že jste byli propuštěni. Sebevědomí je však zbytečné a neprospěšné.  Sociální podpora v náročných obdobích je klíčovým pilířem odolnosti, který nám umožňuje rychleji se odrazit od nezdarů.

Začněte tím, že oslovíte svůj nejbližší okruh přátel a blízkých. Kromě toho se obraťte na kolegy z bývalého zaměstnavatele. Kolegové, kteří byli propuštěni, s vámi mohou soucítit. Zbývající zaměstnanci mohou pociťovat vinu pozůstalých a pravděpodobně ocení, že jste je oslovili.

Využití stávajících vztahů vám může pomoci emocionálně se vyrovnat a připravit se na další kapitolu. Vztahy vám také mohou poskytnout zásadní vodítka a další pomoc, až začnete hledat práci.

VYBUDUJTE SI NOVÉ ZDRAVÉ NÁVYKY

Začátek nových zdravých návyků – jako je psaní deníku, meditace, cvičení nebo terapie – vám může pomoci doplnit energii a ducha. Nejprve se zeptejte sami sebe, co vám zní nejpřitažlivěji.

Zapište si tyto aktivity do kalendáře, abyste měli jistotu, že do sebe investujete. Například si můžete naplánovat každé ráno hodinovou procházku, po které bude následovat 15 minut psaní deníku. Zvažte také, co dalšího šlo stranou, když jste si krátili dlouhou pracovní dobu. Co třeba pravidelné zdravotní prohlídky? Teď je skvělý čas to dohnat.

Uvědomte si, že hledání práce je vyčerpávající. Může pohltit váš čas, pohodu a sebeúctu bez omezení a pevných hranic. Zavázáním se k novým zdravým návykům můžete zajistit, že si najdete čas i sami na sebe.

ZÍSKEJTE INSPIRACI

Když jste zaneprázdněni prací na plný úvazek, může být náročné najít si čas na hluboké zamyšlení nad tím, co chcete pro svou kariéru a život udělat. Nyní, když máte přestávku, si dovolte zvážit nové možnosti.

Vyzkoušejte následující cvičení, abyste zjistili, co skutečně chcete dělat:

• Nejprve si představte, že na světě existuje 5-7 vašich klonů. Co by dělaly? Tento myšlenkový experiment vám dává svobodu představit si různé možnosti.
• Poté doplňte následující větu: „Kdybych neměl strach, tak bych…“. To vám může pomoci vynořit, čeho chcete od svého života a kariéry dosáhnout.
• Nakonec shromážděte výstřižky z časopisů se slovy a obrázky, které vás oslovují, a vytvořte si nástěnku vizí. Nástěnka vizí vám může pomoci ujasnit si budoucí cíle a začít provádět změny, které vás dovedou k naplněnějšímu životu.

Propuštění je těžké. Mějte soucit sami se sebou a buďte trpěliví a vězte, že vaše další práce je někde venku. Využijte tuto přirozenou pauzu jako čas na uzdravení a bilanci svého života, která vám pomůže začít další kapitolu s novou energií a smyslem.