3 pandemické návyky, které v roce 2022 odpadnou

Ještě není pozdě dát si pár novoročních předsevzetí. Vzhledem k tomu, že mnozí z nás pokračují v práci z domova, je přirozené, že si vytváříme nové návyky a myšlení, abychom se orientovali na nový způsob práce. Ačkoli se vám některé z těchto způsobů chování mohou zdát v danou chvíli užitečné, nemusí vám dobře posloužit, až budeme uvažovat o životě po pandemii. "Výzkumy zjistily, že asi 40 % každodenního života je utvářeno návyky," říká Gretchen Rubinová. "Pokud máte návyky, které vám vyhovují, je mnohem pravděpodobnější, že budete šťastnější, zdravější, produktivnější a kreativnější. A pokud máte návyky, které pro vás nefungují, je to mnohem těžší. Návyky jsou neviditelnou architekturou každodenního života. Utvářejí celou naši existenci a nesmírně na nich záleží." Při pohledu na to, co nás čeká v roce 2022, zvažte, zda se držíte těchto tří návyků. VYNAKLÁDÁNÍ DUŠEVNÍ ENERGIE NA VĚCI, KTERÉ NEMŮŽETE OVLIVNIT S vypuštěním vakcíny se zdálo, že světlo na konci tunelu je blíž. Pak přišla varianta delta a nyní omikron. Jedním ze zlozvyků, kterých byste se možná měli zbavit, je uvědomit si, že nemůžete ovlivnit, co se s pandemií stane, říká Ethan Kross. "Existuje spousta věcí, které můžeme udělat, abychom byli bezpečnější a žili produktivní a spokojený život, a to i v současném klimatu, ale některé věci prostě nemůžeme ovlivnit," říká. "Ve chvíli, kdy si to uvědomíme, můžeme minimalizovat tlachání kolem pandemie a posunout se dál." Kross definuje žvanění jako náš negativní vnitřní hlas, který nás může udržovat v pocitu uvíznutí a bezmoci. "Žvanění je temným projevem našeho vnitřního hlasu a je to obrovský problém," říká. "Ztěžuje nám práci a stojí v cestě našim vztahům a zdraví. Nejistota a nedostatek kontroly podněcují prožívání žvanění. Míra úzkosti a deprese stoupla během pandemie o více než 30 %. Je zřejmé, že dnešní doba je poháněna žvaněním." Naštěstí existuje několik technik, které můžete použít k ovládnutí žvanění, například časový odstup nebo mentální cestování v čase. "Místo toho, abyste se soustředili na tento okamžik, přemýšlejte o tom, jak se budete cítit někdy v budoucnu?" ptá se Kross. "Například moje děti dostanou druhou dávku vakcíny. Za dva týdny se budu cítit za současných okolností mnohem lépe než teď, protože budou plně chráněné. Můžete si představit cestování v čase ještě dál do budoucnosti. Jak se budete cítit za dva roky, až bude očkováno více lidí a až budeme mít více terapeutických prostředků?". Pohled zpět může také pomoci, dodává Kross. "Vzpomeňte si na poslední velkou pandemii," navrhuje. "Tehdy to bylo mnohem horší. Nebyl žádný Zoom, žádné mRNA vakcíny. Můžete jít ještě dál do minulosti, do doby dýmějového moru, který decimoval společnost po mnohem delší dobu. Rozšíření perspektivy může být užitečné." MĚŘENÍ ÚSPĚCHU PODLE STARÝCH STANDARDŮ Dalším způsobem myšlení, který jste si mohli osvojit během pandemie, je nakupení omezujících přesvědčení, která vás mohou brzdit, říká Kindra Hallová. "Jsou to tvrzení typu: 'Tohle prostě nedokážu nebo 'Jaký to má smysl?'," říká. "Jsou to příběhy, které se motají v pozadí a které nám brání jednat." Omezující přesvědčení mohou být způsobena minulými měřítky úspěchu. "Bojovala jsem s vlastní představou úspěchu a říkala jsem si: 'Nemůžu toho dosáhnout. Nemohu uspět,'" říká Hallová. "Když jsem toto přesvědčení začala nenápadně zachytávat v pozadí, analyzovala jsem ho a uvědomila si, že v roce 2019 jsem svůj úspěch měřila v leteckých mílích, noclezích v hotelu a únavě z časového pásma. Najednou to bylo pryč a můj vnitřní hlas říkal, že nemůžu být úspěšný, protože to spočítal a já nelétal všude možně." NEPLÁNOVÁNÍ DALŠÍHO NORMÁLU Právě když jste si zvykli na práci na dálku, mnoho zaměstnavatelů povolává zpět týmy do kanceláří nebo na hybridní úvazky. To může být velkým narušením návyků, které jste si osvojili, ať už dobrých, nebo špatných. "Během pandemie bylo narušeno tolik návyků, ale zajímavé je, že někteří lidé zavedli pozitivní návyky, například jedí zdravěji, protože si více vaří, nebo se věnují ranním meditacím, protože nedojíždějí do práce," říká Rubinová. Některé návyky mohou být horší, například se více dívají na televizi nebo už nechodí do posilovny. Rubinová doporučuje být k sobě upřímný a ptát se: "Jak si mám udržet věci, které mi fungují lépe? Jak by se tyto věci daly zpochybnit? A jak se mohu vrátit k návykům, které jsem možná ztratil nebo které se narušily?". "Zvažte, jaká bude vaše příští normální situace, a to tak, že se zamyslíte nad uplynulým rokem a s rozmyslem si vyberete, co zůstane a co odejde, když se posunete vpřed," říká. Návyky se často vytvářejí dříve, než si to uvědomíme, jako reakce na naše okolí. Rubinová říká, že je důležité ustoupit, dát si trochu prostoru a času a zamyslet se nad tím, jak chcete, aby váš život vypadal. "Zeptejte se sami sebe: 'Co funguje a co nefunguje?'" říká. "Pak si určete, jak se k tomuto příštímu normálu dopracujete tím, že si budete vědomě utvářet nové návyky."