Pokud chcete růst, musíte být ochotni se změnit. Jak být otevřenější ke změnám?

Jste dnes stejným člověkem jako před pěti lety? A co před pandemií? Pravděpodobně ne, a to může být dobře. Růst je pozitivní a je důležité být otevřený a ochotný se měnit. Bohužel mnozí z nás přikládají určitou hrdost tomu, že se drží přesvědčení, která již nemusí být pravdivá nebo neodpovídají našemu životnímu stylu, a tento přístup může bránit růstu. Lpění na jistotách je závislost, která může způsobovat úzkost, říká John Delony, autor knihy Own Your Past Change Your Future: A Not-So-Complicated Approach to Relationships, Mental Health & Wellness. "Závislost dočasně pomáhá tlumit úzkost," píše. "Ale v okamžiku, kdy si začneme být něčím jistí, se naše životní energie zaměří na udržení jistoty za každou cenu, a to i tváří v tvář obrovským změnám. Tím se úzkost zvětšuje a zesiluje." Na druhou stranu lidé s otevřenou myslí jsou intelektuálně zvídaví, kreativní a nápadití, říká Frieda Birnbaumová, výzkumná psycholožka a psychoterapeutka ze Saddle River v New Jersey a autorka knihy hat Price Power: An In-Depth Study of the Professional Woman in a Relationship. "Otevření lidé zpracovávají informace jiným způsobem a mohou vidět svět jinak než průměrný člověk," říká. "Mají tendenci vidět věci, které ostatní blokují. Být otevřený znamená být upřímný." PŘENASTAVTE SVOU REAKCI NA ZMĚNU Ochotu změnit názor, když jste konfrontováni s něčím novým, je třeba považovat za silnou stránku. Stephen McGarvey, autor knihy Ignite a Shift: Engaging Minds, Guiding Emotions and Driving Behavior, říká, že schopnost změny vyžaduje zhodnocení vašeho myšlení, emočního stavu a samotné změny. "Jak chcete místo toho přemýšlet? Jaké emoce chcete místo toho prožívat? Jaké chování chcete místo toho dělat?" ptá se. "Pak určete, co se musí stát, abyste se zapojili a vedli tímto směrem." Přesvědčování sebe sama k novému způsobu myšlení zahrnuje i samomluvu. McGarvey upozorňuje, že náš mozek na nevědomé úrovni zpracovává negaci. "Sebemluvení většiny lidí je propastné," říká. "Zaměřují se na to, co nechtějí, aby se stalo, a pak toho mají víc. To je v protikladu k tomu, aby si definovali dobře formulovaný výsledek a řídili svůj mozek efektivněji, aby přitáhli a získali to, čeho chtějí dosáhnout." Pozitivní samomluva však nestačí. "Součástí je jazyk a porozumění," říká McGarvey. "Druhá část spočívá v používání jazyka k zapojení a vedení mozku." Například si můžete říkat: "Vždycky dělám unáhlené závěry." McGarvey říká, že může být účinné položit si otázku. Například: "Co mohu udělat, když začnu něco předpokládat?". Síla otázek zapojuje mozek a vede ho k vytvoření strategie pro provedení změny. PŘIJMĚTE AMBIVALENCI Můžete také zaujmout postoj emoční ambivalence, navrhuje Naomi Rothmanová, docentka na Lehigh University College of Business, která se tímto tématem zabývá již dvě desetiletí. Naslouchejte novým informacím s empatií a respektem a bez odsuzování. "Vyslovili jsme teorii, že evoluční funkce spočívá v tom, že ambivalence činí lidi kognitivně flexibilnějšími," říká. "Jsou otevřenější, mají širší rozsah pozornosti a jsou motivováni k tomu, aby vyváženě zvažovali více různých perspektiv." Ambivalence přináší řadu výhod pro efektivitu vedoucích pracovníků, výkonnost týmu, uvědomování si předsudků a přesnost úsudků, říká Rothmanová. Například člověk, který vstupuje do situace ambivalentně, se s větší pravděpodobností zapojí do vyváženého uvažování. Ambivalence také zvyšuje motivaci lidí zvažovat pozitivní i negativní informace o druhých předtím, než přijmou rozhodnutí, která je ovlivní. "Lidé, kteří v přítomném okamžiku prožívali emoční ambivalenci, byli motivováni hledat jak pozitivní, tak negativní zpětnou vazbu o potenciálním kandidátovi na zaměstnání," říká. "Oproti tomu šťastní účastníci byli více motivováni k vyhledávání pozitivní než negativní zpětné vazby." Když jste ochotni opustit jistotu, mluvit sami se sebou způsobem, který zapojuje vaši mysl, a vstupovat do nových situací emočně ambivalentně, otevíráte se novým možnostem. "Umožňuje to těm, kteří přemýšlejí kriticky a racionálně," říká Birnbaumová. Díky tomu se můžete lépe vyrovnat s nápady, dobrodružstvím a životem.