Pokud chcete růst, musíte být ochotni se změnit. Jak být otevřenější ke změnám?

Jste dnes stejným člověkem jako před pěti lety? A co před pandemií? Pravděpodobně ne, a to může být dobře. Růst je pozitivní a je důležité být otevřený a ochotný se měnit. Bohužel mnozí z nás přikládají určitou hrdost tomu, že se drží přesvědčení, která již nemusí být pravdivá nebo neodpovídají našemu životnímu stylu, a tento přístup může bránit růstu. Lpění na jistotách je závislost, která může způsobovat úzkost, říká John Delony, autor knihy Own Your Past Change Your Future: A Not-So-Complicated Approach to Relationships, Mental Health & Wellness. "Závislost dočasně pomáhá tlumit úzkost," píše. "Ale v okamžiku, kdy si začneme být něčím jistí, se naše životní energie zaměří na udržení jistoty za každou cenu, a to i tváří v tvář obrovským změnám. Tím se úzkost zvětšuje a zesiluje." Na druhou stranu lidé s otevřenou myslí jsou intelektuálně zvídaví, kreativní a nápadití, říká Frieda Birnbaumová, výzkumná psycholožka a psychoterapeutka ze Saddle River v New Jersey a autorka knihy hat Price Power: An In-Depth Study of the Professional Woman in a Relationship. "Otevření lidé zpracovávají informace jiným způsobem a mohou vidět svět jinak než průměrný člověk," říká. "Mají tendenci vidět věci, které ostatní blokují. Být otevřený znamená být upřímný." PŘENASTAVTE SVOU REAKCI NA ZMĚNU Zdroj: Unsplash Ochotu změnit názor, když jste konfrontováni s něčím novým, je třeba považovat za silnou stránku. Stephen McGarvey, autor knihy Ignite a Shift: Engaging Minds, Guiding Emotions and Driving Behavior, říká, že schopnost změny vyžaduje zhodnocení vašeho myšlení, emočního stavu a samotné změny. "Jak chcete místo toho přemýšlet? Jaké emoce chcete místo toho prožívat? Jaké chování chcete místo toho dělat?" ptá se. "Pak určete, co se musí stát, abyste se zapojili a vedli tímto směrem." Přesvědčování sebe sama k novému způsobu myšlení zahrnuje i samomluvu. McGarvey upozorňuje, že náš mozek na nevědomé úrovni zpracovává negaci. "Sebemluvení většiny lidí je propastné," říká. "Zaměřují se na to, co nechtějí, aby se stalo, a pak toho mají víc. To je v protikladu k tomu, aby si definovali dobře formulovaný výsledek a řídili svůj mozek efektivněji, aby přitáhli a získali to, čeho chtějí dosáhnout." Pozitivní samomluva však nestačí. "Součástí je jazyk a porozumění," říká McGarvey. "Druhá část spočívá v používání jazyka k zapojení a vedení mozku." Například si můžete říkat: "Vždycky dělám unáhlené závěry." McGarvey říká, že může být účinné položit si otázku. Například: "Co mohu udělat, když začnu něco předpokládat?". Síla otázek zapojuje mozek a vede ho k vytvoření strategie pro provedení změny. PŘIJMĚTE AMBIVALENCI Zdroj: Unsplash Můžete také zaujmout postoj emoční ambivalence, navrhuje Naomi Rothmanová, docentka na Lehigh University College of Business, která se tímto tématem zabývá již dvě desetiletí. Naslouchejte novým informacím s empatií a respektem a bez odsuzování. "Vyslovili jsme teorii, že evoluční funkce spočívá v tom, že ambivalence činí lidi kognitivně flexibilnějšími," říká. "Jsou otevřenější, mají širší rozsah pozornosti a jsou motivováni k tomu, aby vyváženě zvažovali více různých perspektiv." Ambivalence přináší řadu výhod pro efektivitu vedoucích pracovníků, výkonnost týmu, uvědomování si předsudků a přesnost úsudků, říká Rothmanová. Například člověk, který vstupuje do situace ambivalentně, se s větší pravděpodobností zapojí do vyváženého uvažování. Ambivalence také zvyšuje motivaci lidí zvažovat pozitivní i negativní informace o druhých předtím, než přijmou rozhodnutí, která je ovlivní. "Lidé, kteří v přítomném okamžiku prožívali emoční ambivalenci, byli motivováni hledat jak pozitivní, tak negativní zpětnou vazbu o potenciálním kandidátovi na zaměstnání," říká. "Oproti tomu šťastní účastníci byli více motivováni k vyhledávání pozitivní než negativní zpětné vazby." Když jste ochotni opustit jistotu, mluvit sami se sebou způsobem, který zapojuje vaši mysl, a vstupovat do nových situací emočně ambivalentně, otevíráte se novým možnostem. "Umožňuje to těm, kteří přemýšlejí kriticky a racionálně," říká Birnbaumová. Díky tomu se můžete lépe vyrovnat s nápady, dobrodružstvím a životem.