Jak se introverti mohou emocionálně připravit na znovuotevření kanceláře

Po dvou letech práce na dálku může být návrat k osobní práci náročný. Zde je návod, jak přechod usnadnit. Vzhledem k tomu, že míra infekce COVID-19 je v celé zemi stabilizovaná nebo klesá, možná se vracíme do světa, který se více podobá životu před březnem 2020. To pravděpodobně přináší mnoha lidem pocity úlevy, vzrušení a naděje - zejména extrovertům, kteří se mohli potýkat s tím, že se nemohli účastnit svých obvyklých společenských aktivit. U mnoha introvertů však toto opětovné zapojení do veřejného života může vyvolat určité obavy a strach. Navzdory mnoha výzvám, které pandemie přinesla, někteří lidé pocítili pozitivní stránku karantény, zejména odpočinek od řešení náročných společenských situací, schůzek a hlučných setkání. Těmto osobám práce na dálku poskytla čas na sebereflexi a možná i více času na smysluplné aktivity. Existuje mylná představa, že introverti jsou chladní, plaší a společensky nešikovní. To prostě není pravda. Introverti jsou často rádi mezi lidmi, ale dávají přednost malým skupinám lidí, kteří jsou jim blízcí, před velkými davy. Rozdíl mezi extroverty a introverty spočívá ve způsobu regenerace energie. Extroverti se regenerují pobytem mezi lidmi a na společenských akcích. Introverti potřebují čas o samotě, protože je vyčerpává přítomnost velkého množství lidí. Je to proto, že neurotransmiter dopamin ovlivňuje mozek extrovertů a introvertů odlišně. Extroverti jsou na dopamin méně citliví a vyžadují hodně podnětů. Na introverty může mít silné účinky i malé množství dopaminu, velké množství je pak značně vyčerpává. Možná lidi překvapí, že spousta úspěšných osobností veřejného života jsou introverti, včetně Billa Gatese, Brené Brownové a Larryho Page. Poté, co skončí s veřejným vystupováním, však potřebují odejít sami nebo s blízkými, aby se zregenerovali. Pro introverty, kteří se děsí blížícího se návratu k osobním schůzkám, konferencím nebo jiným kancelářským povinnostem, přinášíme návod, jak se na to připravit. VĚNUJTE SE PÉČI O SEBE Když jsou introverti ve stresu a čelí novým výzvám, je důležité, aby se spolehli na strategie, které se jim osvědčily v minulosti. Kromě dostatečného odpočinku, zdravé stravy a dostatku pohybu musí sáhnout po podpůrných systémech, které si již vytvořili. To může znamenat meditaci nebo jiné činnosti, které považujete za regenerační. Při návratu do stresových situací je zásadní vyhradit si dostatek času na načerpání sil a regeneraci. "Když introverti praktikují správnou péči o sebe a využijí svou jedinečnou schopnost hluboce naslouchat, spolupracovat, řešit problémy a budovat důvěru, mohou využít své nenápadné, ale mocné schopnosti a zažít neuvěřitelný úspěch na pracovišti," říká Monica Parkinová, autorka knihy Overcoming Awkward: the Introvert's Guide to Networking, Marketing and Sales. POŽÁDEJTE O TO, CO POTŘEBUJETE V západním světě je extroverze často považována za normu úspěchu. Introverti se mohou cítit nepříjemně, když si řeknou o to, co potřebují - ať už je to hybridní pracovní rozvrh, klidnější pracovní místo nebo čas během pracovního dne vyhrazený pro klidnou, individuální práci. Pro introverty je však důležité, aby svým nadřízeným a spolupracovníkům sdělili, co potřebují, aby mohli v kancelářském prostředí fungovat na nejvyšší úrovni. Upřímný rozhovor s nadřízeným o tom, jak se vám nejlépe pracuje, může do značné míry zmírnit nervozitu z návratu do kanceláře a zajistit vám čas na načerpání nových sil. OBRAŤTE SE NA OSTATNÍ, ABY VÁM POSKYTLI PODPORU Jako introvert můžete mít pocit, že jste sami a všichni ostatní jsou extrovertnější než vy. Průzkum společnosti Myers-Briggs však zjistil, že 50,7 % americké populace je introvertní a 49,3 % extrovertní. To znamená, že polovina lidí, se kterými pracujete, je na tom pravděpodobně stejně jako vy. Jedná se o skupinu, která rozumí tomu, čím procházíte - to znamená, že se na ni můžete obrátit s žádostí o podporu. Mnoho introvertů má ve svém životě mimo práci malou úzkou skupinu lidí, na které se mohou obrátit s žádostí o podporu v obtížném přechodném období. Pokud zjistíte, že vás myšlenka na návrat do práce přemáhá, neváhejte vyhledat odborné poradenství. Tato doba není normální a na každého si vybírá svou daň. POSTUPNĚ SE VYSTAVUJTE NOVÝM SITUACÍM Představa, že se najednou budete muset vrátit do kanceláře na pět dní v týdnu, může být zvláště pro introverty skličující. Pomalé vystavování se novým situacím před samotnou událostí pomůže přechod usnadnit. Možná můžete jít do kanceláře v klidné době, abyste se znovu aklimatizovali. Nebo můžete začít tím, že budete pro začátek chodit jeden nebo dva dny v týdnu. Položení těchto základů může pomoci zmírnit stres, až přijde den, kdy se budete muset vrátit do práce na plný úvazek.