Invest mentoring
Odebírat Ranního Bullionáře
Burzovnisvet Logo
  • Headlines
    • Breaking
    • Bullionář Daily
    • Akcie
    • Hospodářské výsledky
    • ETF
    • Dividendy
    • IPO
    • Forex
    • Komodity
    • Kryptoměny
    • Ekonomika
  • Příležitost
  • DIP
  • IPO Radar
    TBA Bude oznámeno

    Finančně-technologická společnost nabízející širokou škálu finančních služeb

    TBA Bude oznámeno

    ​Komunikační platforma umožňující uživatelům komunikovat pomoci hlasu a textu

    TBA Bude oznámeno

    Britská digitální banka a první peer-to-peer (P2P) platforma na světě

    TBA Bude oznámeno

    Technologická společnost poskytující infrastrukturu pro online platby

    Zdroj: Shein
    TBA Bude oznámeno

    Čínska společnost pro globální online prodej rychlé módy za dostupné ceny

    TBA Bude oznámeno

    Společnost poskytující cloudovou platformu pro datovou analytiku

    TBA Bude oznámeno

    Švédská fintech společnost, která poskytuje služby „kup teď, zaplať později“

  • Úspěch
    • Alternativní investice
    • Škola bullionáře
    • Miliardáři
    • Business
    • Bullionářova knihspirace
    • Bullionářův almanach
    • Bullionářův slovníček
  • AI
  • Česko
  • E-booky
  • Srovnávač brokerů
  • Kariéra
  • Login
Burzovnisvet.cz - Akcie, kurzy, burza, forex, komodity, IPO, dluhopisy - zpravodajství
  • Headlines
    • Breaking
    • Bullionář Daily
    • Akcie
    • Hospodářské výsledky
    • ETF
    • Dividendy
    • IPO
    • Forex
    • Komodity
    • Kryptoměny
    • Ekonomika
  • Příležitost
  • DIP
  • IPO Radar
    TBA Bude oznámeno

    Finančně-technologická společnost nabízející širokou škálu finančních služeb

    TBA Bude oznámeno

    ​Komunikační platforma umožňující uživatelům komunikovat pomoci hlasu a textu

    TBA Bude oznámeno

    Britská digitální banka a první peer-to-peer (P2P) platforma na světě

    TBA Bude oznámeno

    Technologická společnost poskytující infrastrukturu pro online platby

    Zdroj: Shein
    TBA Bude oznámeno

    Čínska společnost pro globální online prodej rychlé módy za dostupné ceny

    TBA Bude oznámeno

    Společnost poskytující cloudovou platformu pro datovou analytiku

    TBA Bude oznámeno

    Švédská fintech společnost, která poskytuje služby „kup teď, zaplať později“

  • Úspěch
    • Alternativní investice
    • Škola bullionáře
    • Miliardáři
    • Business
    • Bullionářova knihspirace
    • Bullionářův almanach
    • Bullionářův slovníček
  • AI
  • Česko
  • E-booky
  • Srovnávač brokerů
  • Kariéra
    • Žádný výsledek
      Zobrazit všechny výsledky
BS Logo

Jak překonat prokrastinaci: 3 hlavní příčiny a efektivní řešení

Prokrastinace je problém, se kterým se v určité fázi života setká téměř každý.

Michael Klos Autor: Michael Klos
16 ledna, 2025
6 min. čtení
Zdroj: Unsplash

Zdroj: Unsplash

6 min.
čtení
Chcete využít této příležitosti? Přihlaste se k odběru newsletteru

Klíčové body

  • Úzkost často vede k odkládání úkolů, protože strach z neúspěchu paralyzuje rozhodnutí začít
  • Prokrastinace ze vzpoury vzniká z pocitu tlaku nebo odporu vůči zadavateli úkolu
  • Porozumění příčinám prokrastinace umožňuje zvolit efektivní strategie k překonání tohoto problému

Na povrchu vypadá stejně – odkládání důležitých úkolů až na poslední chvíli, horečná práce v noci a následná únava. Přestože se prokrastinace může jevit jako jednorozměrný problém, její kořeny bývají různé a vyžadují specifická řešení. Porozumění příčinám prokrastinace je prvním krokem k jejímu překonání.

Pojďme si přiblížit tři hlavní příčiny prokrastinace: úzkost, vzpouru a nudu. Každá z nich vyžaduje jiný přístup, který vám pomůže nejen splnit vaše úkoly, ale také zmírnit stres spojený s odkládáním.

Zdroj: Getty Images

1. Úzkost: Strach z neúspěchu nebo dokonalosti

Jedním z nejčastějších důvodů, proč lidé prokrastinují, je úzkost. Ta může pramenit z obavy, že daný úkol nezvládnete dokonale, nebo z pocitu, že nejste dostatečně kvalifikovaní. Tento druh prokrastinace se často objevuje u perfekcionistů nebo lidí, kteří mají strach z neúspěchu.

Jak poznáte, že je za vaší prokrastinací úzkost?

  • Cítíte se paralyzovaní, protože máte pocit, že musíte vše zvládnout perfektně.
  • Bojíte se začít, protože nevíte, jak se k úkolu přiblížit.
  • Máte špatnou zkušenost s podobným úkolem v minulosti a obáváte se opakování selhání.

Řešení:

  • Začněte malými kroky. Vyhraďte si každý den 10–15 minut na práci na úkolu. Tento malý časový závazek vám pomůže překonat úvodní odpor a snížit úzkost.
  • Vyhledejte podporu. Pokud si s úkolem nevíte rady, konzultujte ho s kolegy, nebo si najděte inspiraci v odborných článcích či videích.
  • Analyzujte své chyby. Podívejte se na předchozí nezdary a zvažte, co můžete tentokrát udělat jinak. Například si vytvořte harmonogram, abyste předešli práci na poslední chvíli.

Pamatujte: úzkost se prokrastinací jen zhoršuje. Každý krok směrem k dokončení úkolu ji postupně zmírňuje.

2. Vzpoura: když se nechcete podřídit

Dalším důvodem prokrastinace je vzpoura. Tento typ prokrastinace se často objevuje, když úkoly vnímáte jako vnucené nebo zbytečné. Může jít o úkoly zadané autoritami, se kterými nesouhlasíte, nebo o činnosti, které považujete za nesmyslné.

Advertisement

Jak poznáte, že prokrastinujete z důvodu vzpoury?

  • Máte pocit, že vás někdo do úkolu tlačí, a odmítáte se podřídit.
  • Úkoly považujete za nudné nebo nesmyslné.
  • Cítíte odpor vůči zadavateli, což vám brání úkol dokončit.

Řešení:

  • Najděte smysl v úkolu. Přemýšlejte, jak může úkol zapadnout do vašich dlouhodobých cílů nebo hodnot. Například si připomeňte, že jste zodpovědný člověk, který plní své závazky.
  • Spojte úkol se svou identitou. Pokud je zadání součástí vaší práce, zamyslete se nad tím, jak jeho splnění ovlivní vaši kariéru nebo vztahy.
  • Změňte úhel pohledu. Místo toho, abyste se na úkol dívali jako na něco vnuceného, zkuste ho vnímat jako příležitost ukázat své schopnosti.

Vzpoura může být přirozenou reakcí na tlak. Klíčem je přetvořit ji v pozitivní motivaci.

3. Nuda: nedostatek zájmu a motivace

Poslední příčinou prokrastinace je nuda. Tento typ prokrastinace se objevuje u úkolů, které nepovažujete za důležité nebo vás nezajímají. Často jde o monotónní činnosti, které se zdají nekonečné a bez většího dopadu.

Jak poznáte, že vás prokrastinace způsobená nudou ovlivňuje?

  • Úkol považujete za rutinní nebo zbytečný.
  • Máte pocit, že výsledek nikoho nezajímá.
  • Už jste podobné úkoly plnili mnohokrát a necítíte žádnou motivaci.

Řešení:

  • Najděte smysl úkolu. Připomeňte si, jak jeho splnění ovlivní ostatní. I malé úkoly mohou mít velký dopad.
  • Zpříjemněte si práci. Poslouchejte při práci hudbu, popíjejte oblíbený nápoj nebo si pusťte podcast. Tyto drobné radosti vám mohou pomoci překonat odpor.
  • Rozdělte úkol na části. Pokud vás představa celého úkolu odrazuje, rozdělte si ho na menší kroky. Každý malý pokrok vás posune blíže k cíli.

Nuda nemusí být překážkou. Stačí najít způsob, jak si práci zpříjemnit.

Prokrastinace není nepřekonatelná

Prokrastinace může být zdánlivě nepřekonatelným problémem, ale s pochopením jejích příčin ji lze zvládnout. Identifikujte, zda vás blokuje úzkost, vzpoura nebo nuda, a zvolte strategii, která vám pomůže. Pamatujte, že každý malý krok směrem k dokončení úkolu vás posouvá vpřed.

Vyzkoušejte výše uvedené techniky a proměňte svůj přístup k prokrastinaci. Nejenže zvýšíte svou produktivitu, ale také snížíte stres a zlepšíte svůj vztah k práci.

Zdroj: zijuspesne.cz

Na povrchu vypadá stejně – odkládání důležitých úkolů až na poslední chvíli, horečná práce v noci a následná únava. Přestože se prokrastinace může jevit jako jednorozměrný problém, její kořeny bývají různé a vyžadují specifická řešení. Porozumění příčinám prokrastinace je prvním krokem k jejímu překonání.Pojďme si přiblížit tři hlavní příčiny prokrastinace: úzkost, vzpouru a nudu. Každá z nich vyžaduje jiný přístup, který vám pomůže nejen splnit vaše úkoly, ale také zmírnit stres spojený s odkládáním.1. Úzkost: Strach z neúspěchu nebo dokonalostiJedním z nejčastějších důvodů, proč lidé prokrastinují, je úzkost. Ta může pramenit z obavy, že daný úkol nezvládnete dokonale, nebo z pocitu, že nejste dostatečně kvalifikovaní. Tento druh prokrastinace se často objevuje u perfekcionistů nebo lidí, kteří mají strach z neúspěchu.Jak poznáte, že je za vaší prokrastinací úzkost? Cítíte se paralyzovaní, protože máte pocit, že musíte vše zvládnout perfektně. Bojíte se začít, protože nevíte, jak se k úkolu přiblížit. Máte špatnou zkušenost s podobným úkolem v minulosti a obáváte se opakování selhání. Řešení: Začněte malými kroky. Vyhraďte si každý den 10–15 minut na práci na úkolu. Tento malý časový závazek vám pomůže překonat úvodní odpor a snížit úzkost. Vyhledejte podporu. Pokud si s úkolem nevíte rady, konzultujte ho s kolegy, nebo si najděte inspiraci v odborných článcích či videích. Analyzujte své chyby. Podívejte se na předchozí nezdary a zvažte, co můžete tentokrát udělat jinak. Například si vytvořte harmonogram, abyste předešli práci na poslední chvíli. Pamatujte: úzkost se prokrastinací jen zhoršuje. Každý krok směrem k dokončení úkolu ji postupně zmírňuje.2. Vzpoura: když se nechcete podříditDalším důvodem prokrastinace je vzpoura. Tento typ prokrastinace se často objevuje, když úkoly vnímáte jako vnucené nebo zbytečné. Může jít o úkoly zadané autoritami, se kterými nesouhlasíte, nebo o činnosti, které považujete za nesmyslné.Jak poznáte, že prokrastinujete z důvodu vzpoury? Máte pocit, že vás někdo do úkolu tlačí, a odmítáte se podřídit. Úkoly považujete za nudné nebo nesmyslné. Cítíte odpor vůči zadavateli, což vám brání úkol dokončit. Řešení: Najděte smysl v úkolu. Přemýšlejte, jak může úkol zapadnout do vašich dlouhodobých cílů nebo hodnot. Například si připomeňte, že jste zodpovědný člověk, který plní své závazky. Spojte úkol se svou identitou. Pokud je zadání součástí vaší práce, zamyslete se nad tím, jak jeho splnění ovlivní vaši kariéru nebo vztahy. Změňte úhel pohledu. Místo toho, abyste se na úkol dívali jako na něco vnuceného, zkuste ho vnímat jako příležitost ukázat své schopnosti. Vzpoura může být přirozenou reakcí na tlak. Klíčem je přetvořit ji v pozitivní motivaci.3. Nuda: nedostatek zájmu a motivacePoslední příčinou prokrastinace je nuda. Tento typ prokrastinace se objevuje u úkolů, které nepovažujete za důležité nebo vás nezajímají. Často jde o monotónní činnosti, které se zdají nekonečné a bez většího dopadu.Jak poznáte, že vás prokrastinace způsobená nudou ovlivňuje? Úkol považujete za rutinní nebo zbytečný. Máte pocit, že výsledek nikoho nezajímá. Už jste podobné úkoly plnili mnohokrát a necítíte žádnou motivaci. Řešení: Najděte smysl úkolu. Připomeňte si, jak jeho splnění ovlivní ostatní. I malé úkoly mohou mít velký dopad. Zpříjemněte si práci. Poslouchejte při práci hudbu, popíjejte oblíbený nápoj nebo si pusťte podcast. Tyto drobné radosti vám mohou pomoci překonat odpor. Rozdělte úkol na části. Pokud vás představa celého úkolu odrazuje, rozdělte si ho na menší kroky. Každý malý pokrok vás posune blíže k cíli. Nuda nemusí být překážkou. Stačí najít způsob, jak si práci zpříjemnit.Prokrastinace není nepřekonatelnáProkrastinace může být zdánlivě nepřekonatelným problémem, ale s pochopením jejích příčin ji lze zvládnout. Identifikujte, zda vás blokuje úzkost, vzpoura nebo nuda, a zvolte strategii, která vám pomůže. Pamatujte, že každý malý krok směrem k dokončení úkolu vás posouvá vpřed.Vyzkoušejte výše uvedené techniky a proměňte svůj přístup k prokrastinaci. Nejenže zvýšíte svou produktivitu, ale také snížíte stres a zlepšíte svůj vztah k práci.
Tagy: efektivitapříčinyproduktivitaprokrastinace

Chcete využít této příležitosti?

Zanechte svůj telefon a email a budete kontaktováni licencovanými odborníky

      Advertisement

      Breaking.

      11:48

      Bossard oznámil smíšené výsledky za druhé čtvrtletí v kontextu utlumených průmyslových trhů

      11:36

      Sanofi koupí britskou společnost Vicebio zabývající se vývojem vakcín za až 1,6 miliardy dolarů

      11:24

      Greencore oznámila silné výsledky za třetí čtvrtletí a zvýšila výhledy zisku za celý rok

      11:12

      Petershill Partners oznámila 3% nárůst FPAUM ve 2. čtvrtletí 2025

      11:00

      Headlam Group očekává v prvním pololetí ztrátu ve výši 20 milionů liber

      10:48

      Inchcape převezme Askja v rámci transakce, která by měla být dokončena ve třetím čtvrtletí roku 2025

      Advertisement

      Příležitosti.

      Zdroj: Getty Images
      Akcie

      JPMorgan i po 22% růstu dál láká investory. Přidají se další zisky v roce 2025?

      22 července, 2025

      I přes silný růst od začátku letošního roku zůstávají akcie JPMorgan Chase podle některých analytiků stále atraktivní investicí.

      Zdroj: BurzovniSvet.cz

      Analytici vidí příležitosti v akciích QXO Inc. a Pinterest

      22 července, 2025
      Zdroj: Unsplash

      Netflix: Výrazné tržby a vyšší marže. Jaký bude dlouhodobý trend?

      21 července, 2025
      Zdroj: Shutterstock

      35bilionová tržní příležitost SoFi, které investoři (zatím) nevěnují pozornost

      21 července, 2025
      Zdroj: Unsplash

      Tyto technologické společnosti mohou nejvíce těžit z nižších cen ropy

      20 července, 2025

      Tip editora.

      Zdroj: Getty Images
      Akcie

      Figma míří na tržní hodnotu 16,4 miliardy dolarů díky oživení technologických IPO

      21 července, 2025

      Společnost Figma, známá jako jeden z lídrů v oblasti cloudového designového softwaru, se chystá vstoupit na newyorskou burzu s plánovanou...

      Nejčtenější zprávy.

      35bilionová tržní příležitost SoFi, které investoři (zatím) nevěnují pozornost

      21 července, 2025

      Nájmy v Česku 2. čtvrtletí zdražily meziročně o 9 % na 17 586 Kč

      20 července, 2025

      S&P 500 zakončuje seanci beze změny kvůli novým obavám z obchodní války

      18 července, 2025

      Wall Street zvyšuje nároky. Ani dobré výsledky už investorům nestačí

      20 července, 2025

      Čínský grafit je pro baterie elektromobilů zásadní. Trump na něj uvalil clo 93,5 %

      18 července, 2025

      S&P 500 poprvé uzavřel nad 6 300 body; pozornost se upírá na výsledky

      21 července, 2025

      JPMorgan i po 22% růstu dál láká investory. Přidají se další zisky v roce 2025?

      22 července, 2025

      TSMC překvapila silným růstem zisku a vstoupila do klubu bilionových firem

      19 července, 2025
      Advertisement

      IPO Radar.

      Revolut Group Holdings Ltd

      Datum IPO: 2025
      Potenciální ocenění: 45 miliard USD

      Buďte u toho
      Advertisement

      Veškeré materiály a informace umístěné na internetových stránkách Burzovního Světa jsou čerpány z veřejně dostupných zdrojů, jako napriklad tyto a slouží výhradně pro informační účely. Při jejich tvorbě bylo postupováno s vynaložením maximální péče. Informace uveřejněné na internetových stránkách Burzovní Svět nemají charakter právních, daňových či jiného doporučení, analýz nebo návrhů a nabídek ke koupi či prodeji investičních nástrojů, jejichž realizací může dojít k poklesu či ztrátě investovaného majetku. Investiční doporučení, která jsou takto označena, jsou pouze informativní a nezávazná. Burzovní Svět neodpovídá za jakoukoli případnou škodu, která v souvislosti s nimi vznikne. Pro obchodování s investičními nástroji proto využívejte výhradně společnosti s udělenou licencí ČNB, popřípadě s platným povolením k činnosti na území České Republiky.

      Burzovní Svět zároveň prohlašuje, že neodpovídá za přímou i nepřímou škodu vzniklou v důsledku obchodování na kapitálových trzích všeobecně a příspěvky v diskusích vyjadřující názory čtenářů, nemusí být v souladu s postojem provozovatele a není možno je tím pádem považovat za jeho názory. Udělením souhlasu / přijetím podmínek zároveň souhlasíte s možností zasílání, či jiného kontaktování v rámci marketingových služeb obchodních partnerů Burzovního Světa. Více informací o cookies

      • Zásady ochrany osobních údajů a cookies
      • Reklama
      • Kontakt

      Burzovnisvet.cz © 2025

      Burzovnisvet.cz © 2025

      Název nebo symbol
      Žádný výsledek
      Zobrazit všechny výsledky
      • Burzy
        • Headlines
        • Breaking
        • Akcie
        • Hospodářské výsledky
        • ETF
        • Dividendy
        • IPO
        • Forex
        • Komodity
        • Kryptoměny
        • Ekonomika
      • Příležitost
      • DIP
      • IPO Radar
      • Nejčtenější
      • Bullionář Daily
      • Úspěch
        • Alternativní investice
        • Škola bullionáře
        • Miliardáři
        • Business
        • Bullionářova knihspirace
        • Bullionářův almanach
        • Bullionářův slovníček
      • AI
      • Česko
      • Invest mentoring
      • E-booky
      • Srovnávač brokerů
      • Kariéra
      Odebírat Ranního Bullionáře

      Retrieve your password

      Please enter your username or email address to reset your password.