Ticho v mnoha lidech vyvolává úzkost. Jak se lépe vyrovnat s trapným tichem

Zvyknout si na ticho v práci vám však může přinést skutečnou výhodu.Ticho je sice zlaté, ale také nepříjemné. V našem hlučném světě dlouhé tiché pauzy mnohé z nás vybízejí k tomu, abychom skočili do řeči a zaplnili prázdné místo. Justin Zorn a Leigh Marz, autoři knihy Golden: The Power of Silence in a World of Noise, navrhuje, abychom ho přijali.„Ať už mluvíme o sluchovém hluku, který nám decibely v uších, nebo o informačním hluku z masového šíření informací, které jsou nám k dispozici, hluk plodí další hluk,“ říká Marz. „A pak je tu ještě vnitřní štěbetání, starosti, přežívání, obavy a plánování budoucnosti. Tento stres a hluk zaměňujeme za živost.“Ve studii provedené v roce 2014 na Virginské univerzitě byli vysokoškoláci ponecháni sami v řídké místnosti a bez mobilních telefonů a zábavy po dobu 15 minut. Měli možnost sedět v tichu nebo stisknout tlačítko, které jim uštědří bolestivý elektrický šok. Dvě třetiny mužů a 25 % žen si zvolily raději elektrický šok jako formu stimulace, než aby jen tiše seděly a neměly co na práci.„Trapné ticho je pro lidi skutečným problémem,“ říká Zorn. „Když stojíte tváří v tvář jinému člověku nebo skupině lidí, čelíte tomu, co Nietzsche nazval hrůzou vesmírného vakua, když nemáte co říct.“Zdroj: UnsplashZorn a Marz poukazují na to, že celý náš ekonomický systém je nastaven na maximální hluk.„Je to způsob, jakým měříme HDP,“ říká Zorn. „Nedotčený les se do HDP nepočítá, pokud ho nevykácíte a neprodáte dřevo na řezivo v Home Depot. Totéž můžete říct o lidské pozornosti. Chvíle klidného, nedotčeného vědomí, jako je procházka v lese nebo čas strávený s dětmi při tvorbě nebo oceňování umění, se do HDP nepočítá. Naše společnost a náš komunitní život jsou nastaveny na co největší hluk.“Chcete využít této příležitosti?Podle Marze však ticho nemusí být jen slavnostní a osamělou činností: „Jako společnost jsme ticho využívali a uctívali při obřadech, milnících a kulturních událostech. Chceme ho opět přivítat v popředí našeho společného bytí.“Je ironií osudu, že nalezení pohodlí s tichem na pracovišti začíná větším množstvím rozhovorů.„Je to pohled na vaše normy,“ vysvětluje Zorn. „Jak se jako skupina chováme k hlučným rušivým vlivům při naší činnosti? Často se očekává neustálé vyrušování, ať už jde o přerušování e-mailů [nebo] oznámení. Otevřené kancelářské plány tyto problémy často ještě umocňují.“Zdroj: UnsplashAutoři navrhují vyzkoušet starobylý japonský estetický princip zvaný ma. „Ma znamená prázdný, negativní prostor,“ říká Zorn. „Ma také znamená čistý potenciál. V práci by to znamenalo mít úctu k otevřeným prostorům, ctít je a zabudovat je.“Ma může mít i fyzickou podobu, například prázdné prostory v budovách, které poskytují pocit klidu a čistoty. A Ma může znamenat přidání prostoru do vašeho dne, například ponechání volného času mezi schůzkami namísto plánování věcí za sebou. Nebo může jít o vyhrazení času na hlubokou a promyšlenou práci.„V práci potřebujeme Ma, abychom měli schopnost naslouchat,“ říká Zorn.I když jsou brainstormingové porady obvykle plné hluku, nabízejí také ideální příležitost k zavedení ticha. Zorn navrhuje přidat během porady minutu nebo dvě ticha, které umožní zaměstnancům přemýšlet, než se podělí o své nápady.Nebo vytvořte tiché brainstormingové sezení s galerií poznámek Post-it, kde si lidé zapisují své nápady a vyvěšují je na zeď. Účastníci si pak mohou nápady pomalu prohlížet a hlasovat pro ten nejlepší.Tiché brainstormingové sezení nabízí nové příležitosti pro příchod nebo odhalení inteligence, což může být přínosné zejména pro zaměstnance, kteří jsou spíše introvertní.Zdroj: Unsplash„Obvykle se brainstorming potýká s tyranií nejrychlejšího a nejhlasitějšího,“ říká Zorn. „Poskytnutí prostoru umožňuje zamyšlení a dovoluje, aby se v týmech a skupinách ozvaly i tišší hlasy.“Ticho je také silou, která může vyrovnat hněv nebo napětí při práci. Pokud se lidé během porady rozčilují, autoři doporučují požádat o období kolektivního ticha. Tichá pauza může lidem pomoci soustředit se a uklidnit se před pokračováním.„Ticho není vynucování řešení dříve, než je skupina připravena,“ vysvětluje Zorn. „Je to jen ujištění, že jsou lidé přítomni a naslouchají. Skupinové ticho nutí každého, aby upustil od svých verbalizovaných postojů a argumentů a napojil se na základní energii sdíleného prostoru.“Ať už je to během schůze, neshody nebo hlubokého pracovního sezení, sezení v tichu může vyžadovat odvahu, protože je nepříjemné.„Musíme být schopni být společně potichu,“ říká Zorn. „Prožitek a síla ticha se umocňují, když je sdílené.“