Trápíte se s kariérním rozhodnutím? Na vině může být kognitivní disonance

Byly vám předloženy dvě reálné možnosti nové kariéry. První možnost je to, po čem jste vždycky toužili - role vám připadá jako ideální. Druhá možnost však nabízí vyšší plat a lepší benefity. Co uděláte? Pocit rozporuplnosti při výběru může být důsledkem kognitivní disonance - nepohodlí, napětí nebo úzkosti vyplývající z toho, že máte současně dvě protichůdná přesvědčení. Zde je návod, co můžete udělat. Paradigma svobodné volby Psychologové nazývají kognitivní disonanci zažívanou při rozhodování paradigmatem volné volby. "Při rozhodování nám obvykle není předložena jedna dokonalá možnost, což znamená, že musíme zvažovat jednu nedokonalou možnost proti druhé nedokonalé možnosti (obě mají své plusy a minusy), což vytváří disonanci," říká Dr. Michele Leno, zakladatelka a majitelka společnosti DML Psychological Services PLLC a moderátorka pořadu Mind Matters with Dr. Michele. "Prožíváte vnitřní konflikt, protože se váš mozek snaží tyto dvě (nebo více) možnosti vyvážit." Lidé, kteří zažívají kognitivní disonanci, mohou mít: Rozpaky nad tím, že se cítí špatně, pokud jde o přesvědčení, které dříve zastávali;Stud nebo lítost nad minulými činy nebo rozhodnutími;Pocit viny za to, že se skrývají nebo že něco považují za špatné; aNepříjemné pocity z toho, že dělají něco, co je v rozporu s tím, čemu věří. Někdy se kognitivní disonance může objevit až dlouho poté, co bylo rozhodnutí učiněno. "Může vás to vést k racionalizaci toho, proč jste se rozhodli," řekla doktorka Leno. "Lidé racionalizují své volby, když jsou konfrontováni s obtížným rozhodováním, tím, že tvrdí, že nikdy nechtěli možnost, kterou si nevybrali." Kognitivní disonance a sebesabotáž Psycholog Jack Brehm poprvé zkoumal vztah mezi disonancí a rozhodováním v roce 1956. Leon Festinger ji zformuloval do teorie (1957), podle níž když se nutíte dělat něco, co není v souladu s vaším základním přesvědčením nebo hodnotami, dochází k nerovnováze. Festingerova teorie identifikovala, že lidé potřebují soulad mezi svým chováním, vnímáním, postoji, emocemi a myšlenkami. A někdy se dosažení této rovnováhy neděje racionálně. Je to proto, že když dojde ke kognitivní disonanci, mozek má tendenci reagovat odpovídajícím způsobem na základě návyků nebo chování. "Když máme negativní myšlenky, naše chování je obvykle následuje, a tehdy můžeme zjistit, že jednáme proti svým nejlepším zájmům," říká Judy Ho, Ph.D., ADPP, certifikovaná klinická a forenzní neuropsycholožka a docentka psychologie na Pepperdine University. "Když se klienti potýkají s problémy týkajícími se jejich úspěchu nebo růstu, může to poukazovat na jejich základní přesvědčení," řekla Dr. Lindsay Barlow, klinická psycholožka z Huntsman Mental Health Institute. "Změna vztahu k neproduktivní myšlence dláždí cestu k tomu, abychom se jí nakonec zbavili." A kognitivní disonance může být spojena se sebedestruktivním chováním. "Když jsme konfrontováni s novými informacemi, které zpochybňují některé z našich hluboce zakořeněných přesvědčení, naše mysl dává přednost potvrzení toho, co již víme, což je jev, který psychologové nazývají konfirmační zkreslení," řekl Dr. Ho. "Někdy si procesu potvrzovacího zkreslení ani nevšimneme, protože náš mozek si ho zautomatizoval. To může vést k sebesabotáži, zejména když by nás nové informace mohly přimět k tomu, abychom se blíže podívali na své současné chování a změnili to, které nefunguje." Rozhodování Pokud jde o rozhodování, kognitivní disonance může být problematická, pokud si začnete ospravedlňovat nebo racionalizovat destruktivní chování. Nebo pokud se začnete stresovat tím, že se snažíte disonanci vysvětlit. "Když se kognitivní disonance neřeší, může způsobit nejen úzkost, ale může vést ke zhoršení rozhodování," říká Dr. Grant Brenner, MD DFAPA, certifikovaný lékař-psychiatr, autor a řečník. "Když se však kognitivní disonance správně řeší, může vést k lepšímu rozhodování a většímu sebeuvědomění." Nejlepším způsobem, jak se vypořádat s kognitivní disonancí při rozhodování, je řešit ji přímo. "Přijměte odpovědnost za vše, co děláte," vysvětluje Leno. "Buďte k sobě co nejreálnější." Snižte kognitivní disonanci a sebedestrukci tím, že provedete sebereflexi pomocí všímavosti. Nastavte si budík na přerušovanou denní dobu. Když budík zazvoní, na chvíli se zamyslete nad tím, na co jste mysleli. Poté si své myšlenky zapište do zápisníku, abyste mohli začít odhalovat vzorce. "Až příště během rozhodování pocítíte nepříjemnou nebo bolestivou emoci, zhodnoťte, na co jste mysleli těsně předtím, než jste si této emoce všimli. Myšlenky předcházejí emocím a události nemají konkrétní význam, dokud jim nepřisoudíte myšlenky," řekl Dr. Ho. Snažte se identifikovat příčinu nesrovnalostí ve svých myšlenkách. Zvažte tyto myšlenky. Zhodnoťte výhody a nevýhody svého rozhodnutí. Čeho jste ochotni se vzdát?Jak vzdání se této věci ovlivní (pokud vůbec) situaci? A bude mít tento dopad dlouhodobé důsledky?Jak toto rozhodnutí přímo odporuje vašemu systému přesvědčení? Jaká přesvědčení konkrétně toto rozhodnutí porušuje?Co vás motivuje k tomu, abyste o svém rozhodnutí vůbec uvažovali? Pronikání do vaší kognitivní disonance může být zpočátku nepříjemné. Její identifikace je však krokem k pochopení důvodů, které stojí za vaším chováním, což vám v konečném důsledku pomůže učinit správnější rozhodnutí.