Invest mentoring
Odebírat Ranního Bullionáře
Podcast
Burzovnisvet Logo
  • Headlines
    • Breaking
    • Bullionář Daily
    • Akcie
    • Hospodářské výsledky
    • ETF
    • Dividendy
    • IPO
    • Forex
    • Komodity
    • Kryptoměny
    • Ekonomika
  • Příležitost
  • DIP
  • IPO Radar
    Zdroj: BS
    NTSK 19 září, 2025

    Globální lídr v oblasti cloudové kybernetické bezpečnosti

    TBA Bude oznámeno

    Finančně-technologická společnost nabízející širokou škálu finančních služeb

    TBA Bude oznámeno

    ​Komunikační platforma umožňující uživatelům komunikovat pomoci hlasu a textu

    TBA Bude oznámeno

    Technologická společnost poskytující infrastrukturu pro online platby

    Zdroj: Shein
    TBA Bude oznámeno

    Čínska společnost pro globální online prodej rychlé módy za dostupné ceny

  • Úspěch
    • Alternativní investice
    • Škola bullionáře
    • Miliardáři
    • Business
    • Bullionářova knihspirace
    • Bullionářův almanach
    • Bullionářův slovníček
  • AI
  • Česko
  • E-booky
  • Srovnávač brokerů
  • Kariéra
  • Login
Burzovnisvet.cz - Akcie, kurzy, burza, forex, komodity, IPO, dluhopisy - zpravodajství
  • Headlines
    • Breaking
    • Bullionář Daily
    • Akcie
    • Hospodářské výsledky
    • ETF
    • Dividendy
    • IPO
    • Forex
    • Komodity
    • Kryptoměny
    • Ekonomika
  • Příležitost
  • DIP
  • IPO Radar
    Zdroj: BS
    NTSK 19 září, 2025

    Globální lídr v oblasti cloudové kybernetické bezpečnosti

    TBA Bude oznámeno

    Finančně-technologická společnost nabízející širokou škálu finančních služeb

    TBA Bude oznámeno

    ​Komunikační platforma umožňující uživatelům komunikovat pomoci hlasu a textu

    TBA Bude oznámeno

    Technologická společnost poskytující infrastrukturu pro online platby

    Zdroj: Shein
    TBA Bude oznámeno

    Čínska společnost pro globální online prodej rychlé módy za dostupné ceny

  • Úspěch
    • Alternativní investice
    • Škola bullionáře
    • Miliardáři
    • Business
    • Bullionářova knihspirace
    • Bullionářův almanach
    • Bullionářův slovníček
  • AI
  • Česko
  • E-booky
  • Srovnávač brokerů
  • Kariéra
    • Žádný výsledek
      Zobrazit všechny výsledky
BS Logo

Stres a duševní zdraví: Jak nastavit hranice v práci

Na své první zaměstnání po vysoké škole budete vždy vzpomínat.

Michael Klos Autor: Michael Klos
18 června, 2024
6 min. čtení
Zdroj: Getty images

Zdroj: Getty images

6 min.
čtení
Chcete využít této příležitosti? Přihlaste se k odběru newsletteru

Klíčové body

  • Generace Z čelí vyšším úrovním stresu a strachu v práci než starší generace, ukazuje průzkum Headspace
  • Pandemické změny ovlivnily vstup generace Z do pracovního procesu, což ztížilo adaptaci na běžné pracovní prostředí
  • Výběr zaměstnavatele, který podporuje duševní zdraví a souzní s osobními hodnotami, je klíčový pro dlouhodobou pracovní spokojenost

Je přirozené chtít se rychle zapojit a ukázat svou pracovitost

Nepřehlížejte však důležitost svého duševního zdraví. Podle pátého výročního průzkumu postojů k pracovní síle od společnosti Headspace se generace Z potýká v práci s většími problémy než její vrstevníci.

„Čtyřicet procent pracovníků z generace Z hlásí extrémní stres každý den a 59 % z nich hlásí pocit strachu každý týden,“ říká Russell Glass, generální ředitel společnosti Headspace. „To je výrazně vyšší číslo, než jaké pozorujeme u jiných populací.“

Část problému spočívá v tom, že generace Z vstoupila do pracovního procesu v jedinečném historickém období. „Během pandemie se situace dramaticky měnila,“ říká. „Mnoho z nich nemá představu o tom, jak vypadá standardní normální pracoviště.“

Pozitivní je, že generace Z destigmatizovala duševní zdraví. Glass říká, že tato demografická skupina je ochotnější o něm mluvit než starší populace, zejména generace X a Boomers. Mluvit a jednat jsou však dvě různé věci a chránit své duševní zdraví znamená vytvořit a prosazovat hranice.

Zdroj: Burzovnísvět.cz

„Postupem času jsem zjistil, že jsem mnohem efektivnější, když dostávám to, co potřebuji z hlediska fyzického, duševního i celkového zdraví,“ říká Glass, který se podílel na knize Boundaries, Priorities, and Finding Work-Life Balance (Hranice, priority a hledání rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem), která je součástí knižní řady Work Smart vydávané nakladatelstvím Harvard Business Review.

Advertisement

Stanovení hranic na začátku kariéry vám může pomoci vytvořit si práci, která podpoří vaše duševní zdraví. Zde jsou tři způsoby, jak můžete usilovat o lepší rovnováhu:

Chcete využít této příležitosti?

URČETE SI VLASTNÍ HRANICE

Stanovení hranic začíná u vás samotných a jedním z nejlepších způsobů, jak vykročit správným směrem, je chránit si prostoje.

„Na začátku kariéry se můžete cítit neporazitelní – jako byste dokázali cokoli,“ říká Glass. „Mozek však potřebuje odpočinek a přestávky, aby mohl pracovat na maximum svých možností.“

Glass doporučuje dělat si během práce malé přestávky. I minuta záměrného dýchání nebo krátká procházka zvýší kapacitu mozku a umožní vám déle fungovat na maximum.

Zatímco mikropřestávky jsou vhodné pro každodenní reset, dobré duševní a fyzické zdraví potřebuje také makropřestávky. Studie ukazují, že delší přestávky v práci souvisejí s dlouhověkostí.

„Začít s tím vším včas je důležité, protože vám to umožní mít efektivnější a pozitivnější kariéru hned od začátku, než když se budete muset snažit naučit se tyto věci, než se dostanete na pozice v pozdější fázi kariéry,“ říká Glass.

URČETE SI SVÉ PRIORITY

Jakmile si vytvoříte správné vnitřní návyky, budete lépe vybaveni pro stanovení hranic vůči ostatním. Glass říká, že existují tvrdé a měkké hranice.

„Udělejte si čas a promyslete si, jaké jsou vaše tvrdé hranice,“ říká. „Co jsou věci, které prostě nehodláte obětovat. Pro mě platí, že mám doma děti a s těmi budu večeřet. To je důležitá součást toho, kdo jsem jako táta, a nedovolím, aby mi do toho zasahovala práce. Pak si nastavte svůj rozvrh podle této pevné hranice.“

Měkké hranice nejsou tak přísné. Glass například říká, že se během dne snaží dělat půlhodinové přestávky. „To je čas, kdy se můžu zvednout a protáhnout se nebo se projít venku,“ vysvětluje.

Zdroj: Getty Images

Pokud se mnou někdo opravdu potřebuje strávit čas, dokážu být flexibilní. Nebo mohu navrhnout individuální procházku. Dokážu si také najít způsob, jak se opalovat nebo si protáhnout nohy.“

Pokud máte pocit, že vaše hranice nejsou respektovány, musíte si se svým šéfem okamžitě promluvit. Pokud jste například kontaktováni v mimopracovní době nebo o víkendech, Glass navrhuje říci: „Zjišťuji, že nemohu být tak produktivní, jak bych chtěl, protože nemám přestávky a odloučení od práce, které potřebuji.

Zdá se, že musím být k dispozici i v sobotu. Jsem ochotný to udělat, protože je to pro mě měkká hranice, ale chci s vámi spolupracovat a zjistit, kdy se mohu vzdálit.“ V takovém případě je třeba, abyste si uvědomili, že je to pro vás důležité.

„Pokud jste v situaci, kdy to váš šéf nerespektuje nebo řekne: ‚Takhle to tady neděláme,‘ pak se musíte sami sebe zeptat, zda je to opravdu místo pro mě?“ říká Glass. „Je to místo, kde chci budovat svou kariéru, zejména jako nováček na trhu práce? Když si stanovíte hranice, musíte být ochotni vést tyto rozhovory a rozhodovat se z hlediska hodnot.“

BUĎTE AKTIVNÍ, POKUD JDE O ZAMĚSTNAVATELE

Místo, kde pracujete, bude mít také vliv na vaše duševní zdraví. Při vstupu do zaměstnání a zvažování zaměstnavatelů Glass doporučuje položit si tři otázky.

Věříte generálnímu řediteli a vedoucímu týmu a můžete se od nich učit?


Je firma místem, kde můžete do práce přinést celé své já?


Věříte produktu, poslání nebo službě, kterou společnost realizuje?


„Pokud máte pocit, že můžete vedoucímu týmu důvěřovat, pokud máte pocit, že můžete do práce přinést celé své já, a jste nadšeni tím, čeho se snaží ve světě dosáhnout, téměř na ničem jiném nezáleží,“ říká Glass.

„Pokud něco z toho chybí, neměli byste o dané organizaci uvažovat, pokud máte na výběr.“

Když nastoupíte do svého prvního zaměstnání po škole, čeká vás mnoho učení a zkušeností. Může chvíli trvat, než se přizpůsobíte pracovnímu prostředí a zjistíte, jak být co nejproduktivnější.

Zdroj: Forbes

„Je třeba provést určitou introspekci,“ říká Glass. „Pokud zaměstnavatel porušuje tvrdé hranice, je v pořádku jít dál, protože to jsou věci, které jsou pro vás rozhodující.

Pokud jsou to měkké hranice, možná jen potřebujete více času, učení a vzdělávání. Je zdravé projít si některými z těchto věcí na začátku kariéry. Pomůže vám to pochopit, jaké druhy práce vás baví.“

Je přirozené chtít se rychle zapojit a ukázat svou pracovitostNepřehlížejte však důležitost svého duševního zdraví. Podle pátého výročního průzkumu postojů k pracovní síle od společnosti Headspace se generace Z potýká v práci s většími problémy než její vrstevníci.„Čtyřicet procent pracovníků z generace Z hlásí extrémní stres každý den a 59 % z nich hlásí pocit strachu každý týden,“ říká Russell Glass, generální ředitel společnosti Headspace. „To je výrazně vyšší číslo, než jaké pozorujeme u jiných populací.“Část problému spočívá v tom, že generace Z vstoupila do pracovního procesu v jedinečném historickém období. „Během pandemie se situace dramaticky měnila,“ říká. „Mnoho z nich nemá představu o tom, jak vypadá standardní normální pracoviště.“Pozitivní je, že generace Z destigmatizovala duševní zdraví. Glass říká, že tato demografická skupina je ochotnější o něm mluvit než starší populace, zejména generace X a Boomers. Mluvit a jednat jsou však dvě různé věci a chránit své duševní zdraví znamená vytvořit a prosazovat hranice.„Postupem času jsem zjistil, že jsem mnohem efektivnější, když dostávám to, co potřebuji z hlediska fyzického, duševního i celkového zdraví,“ říká Glass, který se podílel na knize Boundaries, Priorities, and Finding Work-Life Balance , která je součástí knižní řady Work Smart vydávané nakladatelstvím Harvard Business Review.Stanovení hranic na začátku kariéry vám může pomoci vytvořit si práci, která podpoří vaše duševní zdraví. Zde jsou tři způsoby, jak můžete usilovat o lepší rovnováhu: Chcete využít této příležitosti?URČETE SI VLASTNÍ HRANICEStanovení hranic začíná u vás samotných a jedním z nejlepších způsobů, jak vykročit správným směrem, je chránit si prostoje.„Na začátku kariéry se můžete cítit neporazitelní – jako byste dokázali cokoli,“ říká Glass. „Mozek však potřebuje odpočinek a přestávky, aby mohl pracovat na maximum svých možností.“Glass doporučuje dělat si během práce malé přestávky. I minuta záměrného dýchání nebo krátká procházka zvýší kapacitu mozku a umožní vám déle fungovat na maximum.Zatímco mikropřestávky jsou vhodné pro každodenní reset, dobré duševní a fyzické zdraví potřebuje také makropřestávky. Studie ukazují, že delší přestávky v práci souvisejí s dlouhověkostí.„Začít s tím vším včas je důležité, protože vám to umožní mít efektivnější a pozitivnější kariéru hned od začátku, než když se budete muset snažit naučit se tyto věci, než se dostanete na pozice v pozdější fázi kariéry,“ říká Glass.URČETE SI SVÉ PRIORITYJakmile si vytvoříte správné vnitřní návyky, budete lépe vybaveni pro stanovení hranic vůči ostatním. Glass říká, že existují tvrdé a měkké hranice.„Udělejte si čas a promyslete si, jaké jsou vaše tvrdé hranice,“ říká. „Co jsou věci, které prostě nehodláte obětovat. Pro mě platí, že mám doma děti a s těmi budu večeřet. To je důležitá součást toho, kdo jsem jako táta, a nedovolím, aby mi do toho zasahovala práce. Pak si nastavte svůj rozvrh podle této pevné hranice.“Měkké hranice nejsou tak přísné. Glass například říká, že se během dne snaží dělat půlhodinové přestávky. „To je čas, kdy se můžu zvednout a protáhnout se nebo se projít venku,“ vysvětluje. Pokud se mnou někdo opravdu potřebuje strávit čas, dokážu být flexibilní. Nebo mohu navrhnout individuální procházku. Dokážu si také najít způsob, jak se opalovat nebo si protáhnout nohy.“Pokud máte pocit, že vaše hranice nejsou respektovány, musíte si se svým šéfem okamžitě promluvit. Pokud jste například kontaktováni v mimopracovní době nebo o víkendech, Glass navrhuje říci: „Zjišťuji, že nemohu být tak produktivní, jak bych chtěl, protože nemám přestávky a odloučení od práce, které potřebuji. Zdá se, že musím být k dispozici i v sobotu. Jsem ochotný to udělat, protože je to pro mě měkká hranice, ale chci s vámi spolupracovat a zjistit, kdy se mohu vzdálit.“ V takovém případě je třeba, abyste si uvědomili, že je to pro vás důležité.„Pokud jste v situaci, kdy to váš šéf nerespektuje nebo řekne: ‚Takhle to tady neděláme,‘ pak se musíte sami sebe zeptat, zda je to opravdu místo pro mě?“ říká Glass. „Je to místo, kde chci budovat svou kariéru, zejména jako nováček na trhu práce? Když si stanovíte hranice, musíte být ochotni vést tyto rozhovory a rozhodovat se z hlediska hodnot.“BUĎTE AKTIVNÍ, POKUD JDE O ZAMĚSTNAVATELEMísto, kde pracujete, bude mít také vliv na vaše duševní zdraví. Při vstupu do zaměstnání a zvažování zaměstnavatelů Glass doporučuje položit si tři otázky.Věříte generálnímu řediteli a vedoucímu týmu a můžete se od nich učit?Je firma místem, kde můžete do práce přinést celé své já?Věříte produktu, poslání nebo službě, kterou společnost realizuje?„Pokud máte pocit, že můžete vedoucímu týmu důvěřovat, pokud máte pocit, že můžete do práce přinést celé své já, a jste nadšeni tím, čeho se snaží ve světě dosáhnout, téměř na ničem jiném nezáleží,“ říká Glass. „Pokud něco z toho chybí, neměli byste o dané organizaci uvažovat, pokud máte na výběr.“Když nastoupíte do svého prvního zaměstnání po škole, čeká vás mnoho učení a zkušeností. Může chvíli trvat, než se přizpůsobíte pracovnímu prostředí a zjistíte, jak být co nejproduktivnější.„Je třeba provést určitou introspekci,“ říká Glass. „Pokud zaměstnavatel porušuje tvrdé hranice, je v pořádku jít dál, protože to jsou věci, které jsou pro vás rozhodující. Pokud jsou to měkké hranice, možná jen potřebujete více času, učení a vzdělávání. Je zdravé projít si některými z těchto věcí na začátku kariéry. Pomůže vám to pochopit, jaké druhy práce vás baví.“
Tagy: duševní zdravíhranicepráce

Chcete využít této příležitosti?

Zanechte svůj telefon a email a budete kontaktováni licencovanými odborníky

      Advertisement

      Breaking.

      18:32

      Norský trh zakopává, ropný sektor na vzestupu

      18:28

      Microsoft zvyšuje dividendy a míří k 17% ročnímu výnosu

      18:23

      Ekonomický růst v roce 2025: Stabilní inflace, rostoucí HDP

      18:18

      Marocké trhy ožívají, banky a doprava táhnou růst

      18:13

      ADTRAN čelí propadu akcií po oznámení dluhopisové strategie

      18:11

      Spekulanti sázejí na růst BigBear.ai, opce v centru pozornosti

      Advertisement

      Příležitosti.

      Zdroj: Getty images
      Akcie

      Hershey dostává zvýšení ratingu od Goldman Sachs, investoři zpozorněli

      16 září, 2025

      Společnost Hershey, známá po celém světě svými čokoládovými a kakaovými produkty, se dostala do středu pozornosti poté, co jí banka...

      Zdroj: Getty Images

      Alphabet překonává Nvidii a stává se lídrem Magnificent Seven

      16 září, 2025
      Zdroj: Getty Images

      Broadcom dominuje trhu AI čipů a analytici čekají další růst akcií

      15 září, 2025
      Zdroj: Bloomberg

      JPMorgan doporučuje tyto evropské luxusní společnosti, vidí růst

      15 září, 2025
      Zdroj: Unsplash

      Deutsche Bank zvyšuje před výsledky cílovou cenu akcií Micron

      15 září, 2025

      IPO Radar.

      Netskope, Inc.

      Datum IPO: 19 září, 2025
      Potenciální ocenění: 6,5 miliardy USD

      Buďte u toho

      Nejčtenější zprávy.

      Americké akcie vykazují rostoucí pravděpodobnost přehřátí trhu

      15 září, 2025

      O’Reilly Automotive překonavá odhady a dosáhuje nového maxima

      14 září, 2025

      Index S&P 500 klesá, ale aktuální trend je více než pozitivní

      12 září, 2025

      Tesla spouští robotaxi a vyostřuje souboj s Uberem a Lyftem

      14 září, 2025

      USA vyvíjí nátlak na Velkou Británii kvůli cenám léků

      12 září, 2025

      S&P 500 se díky růstu Tesly poprvé uzavřel nad hranicí 6 600 bodů

      15 září, 2025

      Rozdělený Fed se chystá snížit sazby, ale další kroky zůstávají nejisté

      16 září, 2025

      Lumen Technologies posiluje důvěru investorů díky růstu a novým plánům

      13 září, 2025
      Advertisement

      Tip editora.

      Zdroj: Shutterstock
      Komodity

      Zlato láme rekordy a potvrzuje svou roli bezpečného aktiva

      14 září, 2025

      Zlato letos přepisuje historii – investoři už více než třicetkrát sledovali nové rekordní ceny, a to navzdory výrazným výkyvům na...

      Advertisement

      Veškeré materiály a informace umístěné na internetových stránkách Burzovního Světa jsou čerpány z veřejně dostupných zdrojů, jako napriklad tyto a slouží výhradně pro informační účely. Při jejich tvorbě bylo postupováno s vynaložením maximální péče. Informace uveřejněné na internetových stránkách Burzovní Svět nemají charakter právních, daňových či jiného doporučení, analýz nebo návrhů a nabídek ke koupi či prodeji investičních nástrojů, jejichž realizací může dojít k poklesu či ztrátě investovaného majetku. Investiční doporučení, která jsou takto označena, jsou pouze informativní a nezávazná. Burzovní Svět neodpovídá za jakoukoli případnou škodu, která v souvislosti s nimi vznikne. Pro obchodování s investičními nástroji proto využívejte výhradně společnosti s udělenou licencí ČNB, popřípadě s platným povolením k činnosti na území České Republiky.

      Burzovní Svět zároveň prohlašuje, že neodpovídá za přímou i nepřímou škodu vzniklou v důsledku obchodování na kapitálových trzích všeobecně a příspěvky v diskusích vyjadřující názory čtenářů, nemusí být v souladu s postojem provozovatele a není možno je tím pádem považovat za jeho názory. Udělením souhlasu / přijetím podmínek zároveň souhlasíte s možností zasílání, či jiného kontaktování v rámci marketingových služeb obchodních partnerů Burzovního Světa. Více informací o cookies

      • Zásady ochrany osobních údajů a cookies
      • Reklama
      • Kontakt

      Burzovnisvet.cz © 2025

      Burzovnisvet.cz © 2025

      Název nebo symbol
      Žádný výsledek
      Zobrazit všechny výsledky
      • Burzy
        • Headlines
        • Breaking
        • Akcie
        • ETF
        • Dividendy
        • IPO
        • Forex
        • Komodity
        • Kryptoměny
        • Ekonomika
        • Hospodářské výsledky
      • Příležitost
      • DIP
      • IPO Radar
      • Nejčtenější
      • Bullionář Daily
      • Úspěch
        • Alternativní investice
        • Škola bullionáře
        • Miliardáři
        • Business
        • Bullionářova knihspirace
        • Bullionářův almanach
        • Bullionářův slovníček
      • AI
      • Česko
      • Invest mentoring
      • E-booky
      • Srovnávač brokerů
      • Kariéra
      Odebírat Ranního Bullionáře Podcast

      Retrieve your password

      Please enter your username or email address to reset your password.