Doomscrolling: Oblíbený návyk je zároveň tím, který ničí naše duševní zdraví

Je to automatický přirozený mechanismus a odborníci jej nazývají „doomscrolling“. Jedná se o neustálé vyhledávání informací na sociálních sítích, které se stává výraznějším například v době pandemie.Je duben 2020, máte opakované schůzky, a zatímco jste online, procházíte si novinky na sociálních sítích. Na obrazovce mobilního telefonu se zobrazují titulky jako: „Počet mrtvých stále roste“, „Po viróze dlouho přetrvávají Covidovy příznaky“, „Národní zdravotnické systémy jsou zkoušeny více než kdy jindy“.Takzvaný „doomscrolling“, což v překladu znamená „neustálé čtení nepříjemných zpráv“, je pro naše duševní zdraví zničující. Studie provedená v březnu 2020, které se zúčastnilo více než 6 000 Američanů, ukázala, že čím více se účastníci dozvídali nepříjemné zprávy, tím smutnější se cítili.Zdroj: unsplash.comTato zjištění však ponechávají některé otázky nezodpovězené. Může za neštěstí uživatelů sociálních sítí doomscrolling, nebo mají nešťastní lidé větší sklon číst nepříjemné zprávy? V jakém okamžiku začíná být doomscrolling považován za problém?Za účelem zodpovězení těchto otázek byla provedena studie, v níž byli účastníci požádáni, aby po dobu 2 až 4 minut četli zprávy z Twitteru a YouTube v reálném čase. Zprávy týkající se Covidu 19 byly buď negativní, nebo optimistické a následně byly prostřednictvím dotazníku porovnány s psychologií účastníků, kteří o Covidu 19 nebyli informováni vůbec.Zdroj: unsplash.comÚčastníci, kteří byli o pandemii informováni, měli více negativních psychických pocitů než ti, kteří informace neměli. Na druhou stranu u těch, kteří četli pozitivní zprávy o koronaviru, nedošlo k takovému poklesu psychiky jako u prvních. Výsledky studie ukázaly, že čtení negativních zpráv po dobu 2-4 minut kolem účinků Covid- 19 může být zničující pro duševní zdraví.Podle stejné studie „stačí pouhých pět minut na sociálních sítích, abyste se cítili mizerně“, ale vždy existují způsoby, jak zmírnit své pocity při vstupu do světa sociálních médií. Nemusíte mazat všechny své účty, ale můžete se zaměřit spíše na pozitivní obsah než na negativní zprávy, které automaticky rozbíjejí váš mentální svět.Chcete využít této příležitosti?