Pokud na sebe budete příliš tlačit, pravděpodobně se zklamete (nebo zraníte) a skončíte. Pokud na sebe nebudete tlačit dostatečně, nebudete dělat pokroky tak rychle, jak byste mohli. Hledáte zlatý bod úsilí, který vás nepříjemně protáhne, ale rychle vás nespálí. Kde přesně leží?
To zní jako osobní otázka. Jsem vyhlášené nemehlo, takže rychlost, s jakou bych se mohl pustit do surfování nebo lyžování, bude mnohem pomalejší, než kdyby se těmto sportům věnoval profesionální sportovec. Ale i když se naše vlohy pro určitou dovednost mohou velmi lišit, věda říká, že existuje jedno pravidlo, které každému napoví, jak moc se má při učení téměř čehokoli snažit.
Pravidlo 85 procent může každému pomoci učit se rychleji
Toto pravidlo se nazývá pravidlo 85 procent, a než se dostanu ke konkrétním údajům, asi by stálo za to uvést několik základních informací o psychologii učení. Výzkumy ukazují, že pokud se snažíte maximalizovat učení, je vaším nepřítelem pohodlí. Jedna z nedávných studií na Yaleově univerzitě prokázala, že když se posuneme mimo svou komfortní zónu, zapálíme mozková centra pro učení.
Zdroj: Getty Images
Na druhou stranu odborníci od fyziologů cvičení až po kouče výkonných pracovníků trvají na tom, že dovádění tohoto principu do extrémů je také škodlivé. Když se budete příliš tlačit, rychle se psychicky nebo fyzicky zhroutíte.
Kde je tedy ten správný bod, který tyto dvě pravdy vyvažuje? Ukázalo se, že i s tím může pomoci věda. Nedávno se spojili vědci z Arizonské, Princetonské a Brownovy univerzity, aby pomocí počítačových simulací zjistili, jak moc se při učení snažit. Výsledky se shodly na jednoduchém pravidle – pokud neuspějete v 15 procentech případů, nemaximalizujete učení.
Nebo jinak řečeno, víte, že jste se dostali na správnou cestu k učení, když se vám daří v 85 procentech případů, kdy se snažíte něco udělat.
To může být pro jedničkáře šok. Pro tyto lidi znamená čtyřkový výkon, že něco děláte špatně. Hlavní autor studie Robert Wilson však nabízí jiný pohled. „Pokud chodíte na příliš snadné předměty a neustále je zvládáte na jedničku, pak pravděpodobně nemáte z předmětu takový užitek jako někdo, kdo se snaží, ale daří se mu držet krok,“ komentuje.
Zdroj: Unsplash
Superúspěšní žáci souhlasí
Wilsonovy závěry jsou pravděpodobně novinkou pro perfekcionisty, ale nebudou šokovat mnoho špičkových studentů, z nichž spousta již léta obhajuje poněkud méně vědeckou verzi pravidla 85 procent.
Například podnikatel a autor James Clear již dlouho obhajuje to, čemu říká „pravidlo Goldilocks“. „Pravidlo Goldilocks“ říká, že lidé zažívají vrchol motivace, když pracují na úkolech, které jsou přesně na hranici jejich aktuálních schopností. Ne příliš těžké. Ne příliš snadné,“ vysvětluje. Je to v podstatě pravidlo 85 procent bez číselné přesnosti.
Podobně olympijská běžkyně Alexi Pappisová přičítá velkou část svých úspěchů „pravidlu třetin“ svého trenéra: „Kdykoli se honíte za velkým snem, máte se třetinu času cítit dobře, třetinu času dobře a třetinu času mizerně nebo ne skvěle. A pokud se cítíte zhruba v těchto poměrech, znamená to, že se skutečně honíte za snem. Pokud se cítíte příliš dobře po celou dobu, málo se prosazujete.“
Generální ředitelka Bank of the West Nandita Bakhshi podobně přísahá na svou vlastní verzi „pravidla třetin“. Když stoupala po firemním žebříčku, připomínala si, že taková pozice, o kterou by měla usilovat, není pohodlná, ale naopak „z jedné třetiny v mé komfortní zóně, z jedné třetiny je to napětí a z jedné třetiny čistá hrůza do běla“.
Zdroj: Unsplash
Přesný poměr neúspěchu a utrpení k úspěchu se v těchto příkladech může mírně lišit, ale základní princip je stejný. Samé jedničky a neustálé obdivování není to, o co byste měli usilovat, pokud chcete maximalizovat své sebezdokonalování a učení. Místo toho byste měli značnou část času propadat.
Jak velká část? Nejnovější vědecké poznatky tuto lidovou moudrost přesně vystihují. Pokud neuspějete v 15 procentech případů, zvažte, jestli byste se neměli více snažit.
Pokud na sebe budete příliš tlačit, pravděpodobně se zklamete a skončíte. Pokud na sebe nebudete tlačit dostatečně, nebudete dělat pokroky tak rychle, jak byste mohli. Hledáte zlatý bod úsilí, který vás nepříjemně protáhne, ale rychle vás nespálí. Kde přesně leží?To zní jako osobní otázka. Jsem vyhlášené nemehlo, takže rychlost, s jakou bych se mohl pustit do surfování nebo lyžování, bude mnohem pomalejší, než kdyby se těmto sportům věnoval profesionální sportovec. Ale i když se naše vlohy pro určitou dovednost mohou velmi lišit, věda říká, že existuje jedno pravidlo, které každému napoví, jak moc se má při učení téměř čehokoli snažit.Toto pravidlo se nazývá pravidlo 85 procent, a než se dostanu ke konkrétním údajům, asi by stálo za to uvést několik základních informací o psychologii učení. Výzkumy ukazují, že pokud se snažíte maximalizovat učení, je vaším nepřítelem pohodlí. Jedna z nedávných studií na Yaleově univerzitě prokázala, že když se posuneme mimo svou komfortní zónu, zapálíme mozková centra pro učení.Zdroj: Getty ImagesNa druhou stranu odborníci od fyziologů cvičení až po kouče výkonných pracovníků trvají na tom, že dovádění tohoto principu do extrémů je také škodlivé. Když se budete příliš tlačit, rychle se psychicky nebo fyzicky zhroutíte.Kde je tedy ten správný bod, který tyto dvě pravdy vyvažuje? Ukázalo se, že i s tím může pomoci věda. Nedávno se spojili vědci z Arizonské, Princetonské a Brownovy univerzity, aby pomocí počítačových simulací zjistili, jak moc se při učení snažit. Výsledky se shodly na jednoduchém pravidle – pokud neuspějete v 15 procentech případů, nemaximalizujete učení.Nebo jinak řečeno, víte, že jste se dostali na správnou cestu k učení, když se vám daří v 85 procentech případů, kdy se snažíte něco udělat.Chcete využít této příležitosti?To může být pro jedničkáře šok. Pro tyto lidi znamená čtyřkový výkon, že něco děláte špatně. Hlavní autor studie Robert Wilson však nabízí jiný pohled. „Pokud chodíte na příliš snadné předměty a neustále je zvládáte na jedničku, pak pravděpodobně nemáte z předmětu takový užitek jako někdo, kdo se snaží, ale daří se mu držet krok,“ komentuje.Zdroj: UnsplashWilsonovy závěry jsou pravděpodobně novinkou pro perfekcionisty, ale nebudou šokovat mnoho špičkových studentů, z nichž spousta již léta obhajuje poněkud méně vědeckou verzi pravidla 85 procent.Například podnikatel a autor James Clear již dlouho obhajuje to, čemu říká „pravidlo Goldilocks“. „Pravidlo Goldilocks“ říká, že lidé zažívají vrchol motivace, když pracují na úkolech, které jsou přesně na hranici jejich aktuálních schopností. Ne příliš těžké. Ne příliš snadné,“ vysvětluje. Je to v podstatě pravidlo 85 procent bez číselné přesnosti.Podobně olympijská běžkyně Alexi Pappisová přičítá velkou část svých úspěchů „pravidlu třetin“ svého trenéra: „Kdykoli se honíte za velkým snem, máte se třetinu času cítit dobře, třetinu času dobře a třetinu času mizerně nebo ne skvěle. A pokud se cítíte zhruba v těchto poměrech, znamená to, že se skutečně honíte za snem. Pokud se cítíte příliš dobře po celou dobu, málo se prosazujete.“Generální ředitelka Bank of the West Nandita Bakhshi podobně přísahá na svou vlastní verzi „pravidla třetin“. Když stoupala po firemním žebříčku, připomínala si, že taková pozice, o kterou by měla usilovat, není pohodlná, ale naopak „z jedné třetiny v mé komfortní zóně, z jedné třetiny je to napětí a z jedné třetiny čistá hrůza do běla“.Zdroj: UnsplashPřesný poměr neúspěchu a utrpení k úspěchu se v těchto příkladech může mírně lišit, ale základní princip je stejný. Samé jedničky a neustálé obdivování není to, o co byste měli usilovat, pokud chcete maximalizovat své sebezdokonalování a učení. Místo toho byste měli značnou část času propadat.Jak velká část? Nejnovější vědecké poznatky tuto lidovou moudrost přesně vystihují. Pokud neuspějete v 15 procentech případů, zvažte, jestli byste se neměli více snažit.
