Nejde jen o vás. Jak pracovat se strachem z následujícího týdne?!

Mrak strachu, který nad vámi visí v neděli večer; vlna úzkostného očekávání před novým týdnem; studený pot, který vás polije při pomyšlení na pondělí. Tyto pocity mají své jméno: "nedělní strachy". Podle nejnovějších údajů společností LinkedIn a Headspace se takzvané "nedělní strachy" zhoršují, údajně v důsledku rostoucí ekonomické nejistoty, finančního stresu a obav o zaměstnání. Společnost LinkedIn provedla průzkum mezi 2 000 americkými pracovníky a zjistila, že 75 % z nich zažívá nedělní strachy. A ačkoli se může zdát, že pracovníci se konce víkendu již dlouho obávají, průzkum společnosti LinkedIn naznačuje, že míra, v jaké pracovníci v současnosti zažívají nedělní strachy, je ve skutečnosti nová a roste. Mezi těmi, kteří se s nedělními strachy potýkají, jich 74 % tvrdí, že jejich pocity se zvýšily kvůli současné ekonomické nejistotě; 37 % tvrdí, že se zhoršily, protože jsou v práci zahlceni více než kdykoli předtím; a 31 % viní svůj strach z možné recese. Kariérní expert společnosti LinkedIn Andrew McCaskill přiznává, že ho překvapilo, jak častá je úzkost před pracovním týdnem. "Existuje však spousta zaměstnanců, kteří se cítí vyhořelí," říká. "A v poslední době se navíc objevuje pocit ekonomické nejistoty, takže dává smysl, že tato kritická masa lidí pociťuje nedělní strachy." Zdroj: Getty Images Navzdory tomuto pocitu ekonomické nejistoty McCaskill zdůrazňuje, že americká ekonomika zůstává relativně odolná. Míra nezaměstnanosti v USA v současné době dosahuje 3,4 %, což je nejnižší úroveň od roku 1969, a mnoho organizací zaměstnává nové pracovníky. Zaměstnancům, kteří se obávají ztráty zaměstnání nebo možné recese, McCaskill doporučuje, aby se vedle propouštění v technologickém průmyslu zaměřili na světlé stránky ekonomiky a zmírnili tak své obavy. "Na každého uchazeče o zaměstnání připadá v současné době 1,9 volného pracovního místa. Stále se tedy jedná o trh, který je naprosto příznivý pro talentované uchazeče o zaměstnání," říká Frank Giampietro, ředitel pro dobré životní podmínky ve společnosti EY Americas. "Navzdory tomu, co můžete vidět v novinových titulcích o propouštění, je to stále velmi konkurenční trh." Těm, jejichž úzkost nesouvisí s ekonomikou, McCaskill doporučuje, aby vzali začátek týdne do vlastních rukou tím, že si předem uspořádají pondělní rozvrh, vyhradí si čas na to, aby se uvolnili, a vytvoří si příležitosti k navázání kontaktů. "Dělejte si přestávky, zajděte si na oběd s člověkem v práci, se kterým se opravdu rádi bavíte, jděte se projít, pokud možno změňte prostředí," říká. "Máte právo cítit se tak, jak se cítíte, ale také máte velkou možnost řídit své pondělní zážitky." LinkedIn není sám, kdo pozoruje zvýšenou úzkost mezi pracovníky. Meditační aplikace Headspace nedávno zjistila, že téměř 30 % uživatelů má problém spát téměř čtyři noci v týdnu ze strachu, že přijdou o práci. Zdroj: Unsplash "Výzkum prokázal souvislost mezi ekonomickou nejistotou a stresem, takže tento koncept není nutně nový," říká Dr. Dana Udallová, hlavní klinická ředitelka společnosti Headspace Health. "Co je však v dnešní době jedinečné, je složený účinek několika globálních krizí, které vrcholí najednou - globální pandemie, politické nepokoje, rostoucí inflace a ekonomická nestabilita, abychom jmenovali alespoň některé z nich. Všechny tyto faktory mohou ovlivnit to, jak se projevujeme na pracovišti - a v konečném důsledku i naše celkové duševní zdraví." K řešení nedělních strašáků Udallová - možná nepřekvapivě - doporučuje všímavost, meditaci, praktikování vděčnosti a vyhledání terapie. Doporučuje však také, abyste si v případě potřeby udělali přestávku od zpráv, a dokonce i od práce. "Pokud vaše práce vyžaduje pravidelnou interakci se zprávami, může být užitečné naplánovat si čas na záměrné odpojení," říká. "Tyto přestávky věnujte něčemu, co vás povzbudí a obnoví, ať už je to rozhovor s přáteli, uvaření šálku čaje nebo procházka." McCaskill dodává, že nárůst předtýdenní úzkosti lze vysledovat i v prvních letech pandemie, kdy měli lidé čas se zastavit a zamyslet se nad tím, jakou roli hraje práce v jejich životě. Klade si otázku, zda tato příležitost k pozastavení, podobně jako pauza, kterou si mnozí z nás dopřávají o víkendu, neumožnila vplížit se zlému dvojčeti reflexe - úzkosti.