Jak přeměnit žárlivost na pracovišti v produktivní emoci

Představte si svou reakci, kdyby váš kolega získal povýšení, o které jste se ucházeli vy. Zvažte, co byste si pomysleli, kdybyste byli přehlédnuti kvůli příležitosti, kterou dostal váš spolupracovník. Přemýšlejte, jak byste se cítili, kdyby vaše firma získala zajímavou zakázku, ale vy byste nebyli vybráni do projektového týmu. Tento pocit je žárlivost. Žárlivost na pracovišti je přirozená emoce. Často vzniká, když máte naději nebo očekávání, které se nenaplní. Tato promarněná příležitost ve vás může vyvolat pocit závisti, nebo když se to dotáhne do extrému, pocit ohrožení, zejména když někdo jiný získá zkušenost, o kterou jste usilovali. Na základní úrovni platí, že ne každá žárlivost je špatná. Prožívat méně než nejlepší emoce, když se vám nedaří, je normální a někdy i užitečné. Náznak žárlivosti na pracovišti často naznačuje, že do své kariéry investujete a máte na sebe vysoké nároky. Když pocítíte žárlivost, můžete tuto emoci využít k zamyšlení nad tím, jak můžete na základě této zkušenosti růst. Emoce žárlivosti se však může rychle stát toxickou, pokud ji nerozpoznáte a nezpracujete. Nekontrolovaná žárlivost může vést k mnoha sebesabotujícím projevům, jako je přehnaná podezřívavost, nedostatek důvěry v sebe i v druhé a neustálý pocit zrady. Pokud se tyto emoce u profesionálů projevují v pracovním prostředí, mohou rychle podlomit morálku a poškodit celkovou firemní kulturu. Na zajištění zdravého klimatu na pracovišti se podílí každý. Schopnost přeměnit jakýkoli náznak žárlivosti, který pociťujete, na produktivnější emoce vám nejen pomůže přispět k pozitivnějšímu pracovnímu prostředí, ale také dává správný příklad svým kolegům, kteří by vás měli následovat. Tak, aby individuální úspěch - bez ohledu na to, kdo ho zažívá - byl oslavován, podporován a blahopřán. Zde je pět způsobů, jak žárlivost na pracovišti přeměnit na produktivnější emoce: ZAČNĚTE SE ZAJÍMAT O SVÉ EMOCE Když vycítíte, že žárlíte, místo abyste na tuto emoci slepě reagovali, začněte tím, že si tento pocit označíte. Označování je mocný nástroj, který vám umožní uvolnit sevření, které nad vámi reakce může mít, a začít deeskalovat stres, který můžete pociťovat. Když si dokážete říct: Cítím se žárlivý, můžete zahájit proces smíření s touto emocí. Součástí smíření je vyhnout se tomu, abyste se odsuzovali za to, co cítíte. Místo toho se zaměřte na přijetí svých emocí a otevřenost procesu jejich řešení. POROZUMĚT VŠEM SVÝM EMOCÍM Zatímco pracujete na usmíření svých emocí, věnujte čas tomu, abyste si představili, co ještě můžete cítit, že vás to vede k pocitu žárlivosti. Jako příklad si položte otázku: Žárlím jen na tohoto člověka? Nebo k němu chovám i jiné emoce? Když budete hledat tento úhel pohledu, možná zjistíte, že daného člověka obdivujete, vážíte si ho a jeho talentů a velmi si ho vážíte. Tím, že si někoho jiného vážíte, se můžete zaměřit na jeho pozitivní vlastnosti, což vám může pomoci uznat, že i když žárlíte, existují i jiné, produktivnější pocity, které k němu chováte. Navíc při troše zamyšlení můžete zjistit, že tyto emoce mají méně společného s vaším spolupracovníkem a mnohem více souvisejí s vaší současnou osobní situací nebo potřebou změny v rámci vašeho vlastního pracovního dne, abyste získali důvěru. KONTROLUJTE, CO MŮŽETE Snažte se být zodpovědní za to, jak se cítíte, a hlavně za to, co můžete se svou situací udělat. I když nemůžete ovlivnit situaci ani druhou osobu, můžete ovlivnit svůj postoj a chování. Uvědomit si to vám pomůže pochopit, na co byste měli vynaložit svůj čas, energii a úsilí. Napište si seznam věcí, které máte pod kontrolou a které by vám mohly pomoci situaci zvládnout a zajistit, aby se tento scénář neopakoval. BUĎTE EMPATIČTÍ VŮČI DRUHÉ OSOBĚ Ačkoli je snadné setrvávat na tom, co k někomu cítíte, zejména když mu byla udělena zkušenost nad vámi, vyzvěte sami sebe, abyste byli empatičtí k jeho příběhu. Věnujte čas přemýšlení o situaci z jeho pohledu a o tom, jak byste se asi cítili vy, kdybyste byli na jeho místě. Oceňte je a jejich nadání a snažte se pochopit, že jejich úspěch není výpovědí o vašem úspěchu. Snažte se také pochopit, že s vámi nesoutěží, stejně jako vy byste neměli soutěžit s nimi. OSLAVUJTE DRUHÉHO ČLOVĚKA Ačkoli to může být zpočátku těžké, snažte se pochopit, jak můžete oslavovat osobu, na kterou žárlíte. Přimějte se k tomu, abyste ji oslavovali veřejně. Hmatatelné vyjádření upřímné gratulace nastaví směr pozitivního vztahu do budoucna. Zamyslete se nad tím, jak se cítíte, když vaše úspěchy uznávají kolegové, a jak to buduje vztah. Vydat se cestou vzhůru, pokud jde o emoce, není nejjednodušší. Ve skutečnosti se pěstování pozitivních emocí z místa zklamání může zdát jako práce na plný úvazek! Je to však zdaleka nejpřínosnější cesta, protože budete moci vyzdvihnout ty nejlepší stránky sebe sama, pracovat na tom, abyste vyzdvihli ty nejlepší stránky ostatních, a vytvořit týmovou kulturu, která oslavuje úspěchy ostatních.