Meditace si v západních kulturách získala širokou oblibu a zájem, a to od kanceláří mocných korporací až po osobní rutinu známých osobností, protože má četné přínosy pro fyzické i duševní zdraví. Je známo, že řada významných osobností – Bill Gates, Barack Obama, Oprah Winfreyová a Ray Dalio, abychom jmenovali alespoň některé z nich – zahrnuje každodenní meditační praxi do svého úspěšného života, a to nikoli nutně z náboženských důvodů, ale jako součást svého wellness režimu. Meditace však zdaleka není jen relaxační technikou. Je vnímána jako praktický nástroj, který může zlepšit vůdčí schopnosti, ovlivnit postoje a chování, a tím přispět k úspěchu v profesní i osobní oblasti. To se odráží v praxi úspěšných korporací, jako jsou Salesforce a Google, které začlenily mindfulness a meditaci do své firemní kultury. Jak někteří z vás možná vědí, jsem lékař, výzkumník a řádný profesor na Harvard Medical School a moje osobní cesta s meditací byla transformativní. Tato technika mi nabídla možnost podívat se dovnitř, klást si empirické otázky a efektivněji vést svůj výzkumný tým. Jako ředitel Sadhguruova centra pro vědomou planetu v Beth Israel Deaconess Medical Center se svým týmem zkoumáme vědu o meditaci a její základní mechanismy. Snažíme se rozluštit, proč a jak z nás meditace může udělat lepší lídry. Zdroj: Unsplash Umění meditace, které je určeno ke zvýšení koncentrace a introspektivních schopností, lze přirovnat k cvičení v posilovně pro mysl. Pokaždé, když se po rozptýlení vrátíme zpět do jediného bodu soustředění, účinně trénujeme svou mysl k lepšímu soustředění a hlubší introspekci. Pochopení meditace vyžaduje pochopení některých základních chemických vlastností mozku. Klíčovou oblastí je amygdala, prastará část našeho mozku umístěná v limbickém systému, která spouští náš reflex boje nebo útěku. Tento reflex, ideální pro situace přežití, může bránit racionálnímu myšlení v každodenních situacích, zejména při interakcích s obtížnými kolegy nebo ve stresujícím pracovním prostředí. Je důležité, že meditace prokázala schopnost tyto reflexy kontrolovat a vyrovnávat, čímž pomáhá účinněji zvládat stres. Zásadní význam pro tento proces má pozorování našich myšlenek a emocí. Díky tomu může vedoucí pracovník zůstat v náročných situacích klidný, což má uklidňující účinek i na zaměstnance. Jednoduchým cvičením, jak využít svůj vnitřní klid, je pohodlně si všímat svých vnitřních myšlenek při každodenních činnostech a snažit se oddálit časový úsek mezi emocí a reakcí. Jako užitečné se ukázalo také cvičení alternativního dýchání nosními dírkami před důležitými obchodními schůzkami. Důležité je, že výzkum ukázal, že pravidelné praktikování meditace může zvýšit empatii, což je klíčová vlastnost pro úspěšné vedení lidí. Vedoucí pracovníci tak mohou zajistit uspokojení potřeb duševního zdraví svého týmu, zabránit tomu, aby se stres na pracovišti přenesl do profesního života, a vytěžit ze zaměstnanců to nejlepší. Jedním z cvičení, které se v tomto ohledu ukazuje jako významné, je meditace metta-láskyplné laskavosti, u níž bylo vědecky potvrzeno, že posiluje pozitivní emoce vůči sobě i ostatním. Zdroj: Unsplash Úspěšný vedoucí pracovník by se měl soustředit nejen na svou vnitřní pohodu a vnější vztahy, ale měl by také umět přecházet mezi různými úkoly. To může být tak odlišné, jako je přepínání ze strategie růstu na úvahy o firemní kultuře. Dokonalé zvládnutí této dovednosti minimalizuje riziko, že vám uniknou zásadní prvky v podnikání, například že budete ignorovat firemní kulturu, zatímco se budete soustředit na růst firmy, nebo naopak. Rychlá a jednoduchá meditace pro kultivaci tohoto druhu plynulého otáčení pozornosti zahrnuje postupné soustředění na různé části těla, od temene hlavy až po chodidla, při udržování pomalého, stálého meditačního rytmu. V době, kdy umělá inteligence a automatizace mění pracovní pozice, se “měkké dovednosti”, jako je empatie, emoční inteligence a soustředění, stávají charakteristickými vlastnostmi úspěšných vedoucích pracovníků. Možná je vhodná chvíle, abychom se znovu vrátili k prastarým praktikám, jako je meditace, a to nejen jako k technice relaxace nebo wellness, ale jako k základnímu nástroji osobního a profesního rozvoje. Můžeme se tak potenciálně stát lepšími verzemi sebe samých a vyvinout efektivní styl vedení, který pozitivně ovlivní ty, kteří jsou pod naším vlivem.