Sebevědomí je dovednost, kterou lze trénovat stejně jako jakoukoli jinou. Autorka Lydia Fenet, zkušená charitativní aukcionářka s více než dvacetiletou praxí na pódiích po celém světě, nabízí dvě jednoduché mentální strategie, které vám mohou pomoci cítit se jistější v náročných momentech – ať už na pódiu, v práci nebo při důležitých rozhodnutích v osobním životě. Fenet čerpá ze svých zkušeností, ale také ze série rozhovorů s úspěšnými lidmi napříč obory. Při jedné benefiční akci čekala v zákulisí mladá žena, která se měla postavit před 550 lidí a pronést projev. Byla viditelně nervózní – přecházela sem a tam, zhluboka dýchala, kroutila rukama a upírala pohled ke dveřím na jeviště. I přes veškerou snahu bylo znát, že si není jistá sama sebou. Právě v takových chvílích je zřejmé, že sebedůvěra není daná vlastnost, ale stav mysli, který lze cíleně rozvíjet a posilovat zkušenostmi, návyky a mentálním nastavením. Zdroj: Unsplash Vytvořte si osobní „kotvu“ pro okamžiky nejistoty Jednou z klíčových metod, které Lydia Fenet doporučuje, je vytvořit si vlastní způsob, jak aktivovat sebedůvěru v náročných situacích. U ní samotné to byl jednoduchý zvyk – pokaždé, když vstupovala na pódium jako dražitelka, třikrát udeřila do stolu malým kladívkem, čímž upoutala pozornost publika a současně se vnitřně „přepnula“ do sebevědomého módu. Tento zvuk si za ta léta hluboce spojila s okamžiky úspěchu, jistoty a kontroly. Když kladívko náhodou zapomněla, nahradila ho čímkoli – solničkou, rtěnkou nebo třeba hokejovým pukem. Nešlo ani tak o samotný předmět, jako o rituál, který jí připomněl, kým je a jakou sílu v sobě má. Postupem času začala tuto metodu využívat i mimo jeviště – například před důležitou prezentací nebo složitou schůzkou si jen představila onen trojí úder. I tak málo někdy stačí k tomu, aby se tělo narovnalo, objevila se jistota v hlase a člověk vstoupil do místnosti s větší lehkostí. Fenet zjistila, že většina lidí, kteří dosáhli výjimečných výkonů – od sportovců po ředitele firem – má svou vlastní variantu této „kotvy“. Může to být mantra, pohyb, konkrétní předmět nebo i zvuk, který jim pomáhá vyvolat vnitřní klid a sebedůvěru, když je potřebují nejvíc. Důležité je vědomě identifikovat okamžiky, kdy se cítíte silní, a najít způsob, jak se k tomuto pocitu umět kdykoli vrátit. Jasně formulujte, kdo jste a kam míříte Druhou strategií, kterou Fenet doporučuje, je osvojit si vlastní prodejní argument – stručné a výstižné sdělení, které shrnuje, kdo jste, co děláte a kam směřujete. Podle ní může i ten nejsilnější sen ztratit na významu, pokud není doprovázen jasným sebeuvědoměním. Lidé často tápou, když mají mluvit o sobě, protože si tyto informace nikdy nevyslovili nahlas, natož aby je měli vědomě zformulované. Autorka radí vzít si papír a sepsat vše, co byste chtěli, aby o vás ostatní věděli – vaše silné stránky, profesní cíle, hodnoty. Pokud během psaní narazíte na věci, které už nejsou aktuální nebo které o sobě říkat nechcete, jednoduše je vyškrtněte. Poté si vytvořte krátký, přibližně 30sekundový „elevator pitch“, ve kterém jasně a pozitivně vyjádříte, kým jste a proč na tom záleží. Tento argument se může stát oporou nejen při pracovních pohovorech, ale i v běžné konverzaci, kdy se vás někdo zeptá: „A co děláš ty?“ Sebevědomí není jen o přítomném výkonu, ale i o kontrole nad vlastním příběhem. Když víte, co chcete říct, a proč to říkáte, máte větší šanci být vnímáni tak, jak si přejete. Okolí jako posila: obklopte se těmi, kteří vás podpoří I když se naučíte obě tyto strategie – vytvoříte si osobní rituál a budete mít zvládnutý svůj projev o sobě – sebedůvěra není trvale stabilní. Je přirozené, že se čas od času vytrácí. Fenet v závěru článku připomíná důležitost podpůrného okolí – lidí, kteří vám věří i ve chvílích, kdy vy sami pochybujete. Popisuje, jak mladé ženě, která se chystala na svůj proslov, krátce před vstupem na pódium věnovala motivační větu. A právě ta, jak věří, pomohla mluvčí zklidnit se, narovnat a být připravena zvládnout výzvu. Sebevědomí není neměnný stav, ale průběžný proces, ve kterém hrají roli jak vnitřní návyky, tak i vztahy s ostatními. Mít kolem sebe lidi, kteří vás v klíčových chvílích podpoří, je někdy stejně důležité jako dobrá příprava nebo strategie. Zdroj: LinkedIn