Zatímco některé návyky, například cvičení, mohou být snazší při práci v kanceláři, jiné, jako je zdravější stravování, se lépe daří při práci z domova. Klíčem k úspěchu je pochopit, jak různé pracovní prostředí ovlivňují vaše návyky, a vytvořit strategii, která podpoří jejich dlouhodobé dodržování.Výhody hybridní práce pro zdravé návykyPodle průzkumu agentury Gallup většina zaměstnanců preferuje hybridní model práce před plně vzdálenou nebo kancelářskou prací. Tento model přináší nejen větší variabilitu, ale také možnost přizpůsobit si svůj den tak, aby podporoval zdravější životní styl. Generální ředitel společnosti Owl Labs, Frank Weishaupt, připomíná, že před pandemií byla pracovní rutina většinou pevně daná. „Všichni jsme si zvykli na pevné rutiny, které nastavovaly parametry našich dní,“ vysvětluje.Dnes však hybridní práce umožňuje přizpůsobit si denní režim podle toho, zda pracujete z domova nebo z kanceláře. Například zpráva společnosti Owl Labs ukazuje, že 84 % hybridních a vzdálených pracovníků jí při práci z domova zdravěji než v kanceláři. Na druhou stranu 47 % kancelářských pracovníků cvičí během pracovního dne, což je výrazně více než 22 % pracovníků na dálku.Identifikace úspěšných podmínekZačněte tím, že si všimnete dnů, kdy se vám daří dodržovat vaše předsevzetí lépe. Pokud se například při práci v kanceláři cítíte produktivnější, zjistěte, co tomu přispívá. Možná máte k dispozici tělocvičnu poblíž pracoviště nebo si snadněji uděláte čas na cvičení během obědové pauzy. Naopak práce z domova může být ideální pro zdravější stravování, protože máte kontrolu nad tím, co jíte, a vyhnete se pokušení v kancelářské kuchyňce.„Když pracuji z domova, mám přístup ke zdravým potravinám, protože doma nakupujeme zdravěji,“ říká Weishaupt. Tento přístup umožňuje lepší kontrolu nad tím, co jíte, a může významně podpořit snahu o zdravější životní styl.Překonání překážekPokud jedno prostředí vaše návyky narušuje, identifikujte problémy a hledejte způsoby, jak je překonat. Například práce z domova může ztěžovat cvičení kvůli pocitu, že musíte být stále dostupní. Weishaupt radí nastavit si pevné hranice a prioritizovat své zdraví bez ohledu na místo, kde pracujete.„Pokud pracujete z domova, můžete mít pocit, že musíte být stále k dispozici, což může bránit tomu, abyste si udělali čas na cvičení,“ upozorňuje. V kanceláři naopak bývá cvičení vnímáno jako legitimní způsob, jak pečovat o své fyzické i duševní zdraví.Stejně jako u zdraví a kondice, i produktivita může být ovlivněna prostředím. Pokud zjistíte, že se doma lépe soustředíte, zatímco v kanceláři vás ruší konverzace se spolupracovníky, zkuste tyto situace přizpůsobit. V kanceláři můžete například posunout svou pracovní dobu na klidnější ráno nebo si vytvořit soukromí pomocí sluchátek.Naopak pokud vám vyhovuje atmosféra kanceláře, přeneste podobné podmínky i do domácího prostředí. Vytvořte si pracovní prostor, který minimalizuje rozptylování a jasně odděluje práci od domácích povinností.Klíčem k úspěšnému dodržování předsevzetí je pochopení spouštěčů, které podporují nebo narušují vaše návyky. Věnujte čas analýze, které podmínky a prostředí vám pomáhají dosahovat vašich cílů, a podle toho si přizpůsobte svou rutinu.Například pokud máte doma tendenci prokrastinovat, stanovte si pevný harmonogram. Pokud vás kancelář nutí jíst nezdravě, připravte si zdravé svačiny. Znalost těchto faktorů vám umožní efektivněji kombinovat výhody obou prostředí.Strategie pro lepší výsledkyHybridní práce nabízí možnost přizpůsobit si rutinu tak, aby odpovídala vašim potřebám. Pokud se například lépe soustředíte doma, ale v kanceláři máte větší motivaci cvičit, zkuste kombinovat výhody obou prostředí.Pokud jde o stravování, využijte práci z domova k plánování jídel a přípravě zdravých pokrmů. Do kanceláře si přineste vlastní jídlo, abyste se vyhnuli pokušení nezdravých občerstvení.Pro produktivitu se zaměřte na vytvoření jasných hranic mezi pracovními a osobními povinnostmi. Stanovte si pevný harmonogram a upravte své prostředí tak, aby podporovalo vaše cíle.Hybridní práce není jen o flexibilitě, ale také o možnostech, jak si přizpůsobit pracovní a osobní návyky. Pochopení toho, co funguje nejlépe ve vašem prostředí, vám pomůže nejen dodržet novoroční předsevzetí, ale také zlepšit kvalitu vašeho života. Díky této kombinaci můžete využít hybridní model práce k dosažení větší rovnováhy a efektivity.