5 fyzických příznaků, které mohou být ve skutečnosti skrytým vyhořením

Psychické příznaky chronického stresu můžete odmítat, ale vaše tělo nelže. Mohl bych vás odkázat na milion a jeden průzkum a studii, které ukazují, že neuvěřitelné množství pracovníků je v současné době vyhořelých. Ale hádám, že k tomu, abych vás přesvědčil, asi nepotřebujete mnoho pádných důkazů. Miliony lidí neopouštějí každý měsíc své zaměstnání, protože se v práci cítí plní energie a efektivní. Navíc mnohým z nás stačí, když se rozhlédnete po vlastní kanceláři nebo obývacím pokoji, abyste viděli, že spousta lidí v současné době bojuje s motivací. To, že se mnoho lidí právě teď pohybuje na hraně vážného vyhoření, je samozřejmé. Jste jedním z nich? Podnikatelé jsou notoricky známí svou tvrdohlavostí, což má své klady, ale může to také znamenat, že se jim vyhýbají varovné signály, že jsou na pokraji zhroucení. Pro tyto typy je nízká energie jen důvodem k větší vůli a cynismus není obecně uváděným příznakem vyhoření, ale způsobem života. Ale je tu jedna věc. Možná jste schopni překousnout emocionální příznaky blížícího se vyhoření, ale podle nedávného článku Melindy Wenner Moyerové z New York Times vaše tělo nelže. Pokud budete ignorovat psychické příznaky vyhoření, může se vaše narůstající trápení začít projevovat i fyzickými problémy. Ne vždy je jasné, že tyto tělesné problémy jsou způsobeny chronickým pracovním stresem, ale podle lékařů, se kterými Wenner Moyerová hovořila, jsou často známkou toho, že se blížíte k bodu zlomu vašeho vyhoření. 1. Nespavost "Výzkum naznačuje, že chronický stres narušuje složitý neurologický a hormonální systém, který reguluje spánek. Je to začarovaný kruh, protože nevyspání tento systém ještě více vyvede z míry. Pokud jste si všimli, že v noci nemůžete spát, může to být známkou toho, že prožíváte syndrom vyhoření," říká Lotte Dyrbyeová, lékařka, která se zabývá studiem syndromu vyhoření na Mayo Clinic. 2. Vyčerpání "Uvědomila jsem si, že každý den po práci spím - a říkala jsem si: "Co je to se mnou?" Ale ve skutečnosti to bylo vyhoření," říká jedna lékařka Wenner Moyerové. Pokud to zní jako u vás, řešením nemusí být další šlofík (i když hurá na šlofíky!), ale důkladný pohled na hlubší kořeny vašeho vyhoření. 3. Změny stravovacích návyků Nedokážete si zabránit, abyste večer nesáhli po sáčku chipsů? Nebo máte možná opačný problém. Možná vám momentálně nic moc nechutná. Problémem nemusí být váš žaludek, ale dva roky pracovního a životního šílenství, které jsme všichni právě prožili. "Výzkumy také naznačují, že stresové hormony mohou ovlivňovat chuť k jídlu, takže když jsou lidé pod velkým stresem, mají menší hlad než obvykle, a když se stres zmírní, mají větší hlad než obvykle," vysvětluje Wenner Moyerová. 4. Bolesti žaludku Vyčerpání a nespavost se zdají být dostatečně přirozenými důsledky chronického stresu, ale zažívací potíže jsou dalším častým, ale méně uznávaným příznakem. "Jedna studie provedená ve Švédsku mezi lidmi trpícími poruchou vyčerpání - zdravotním stavem podobným vyhoření - zjistila, že 67 procent z nich uvedlo, že pociťuje nevolnost, plynatost nebo zažívací potíže," uvádí Wenner Moyerová. 5. Bolesti hlavy Stejná výše zmíněná studie zjistila, že podobné procento (65 %) vyhořelých Švédů trpí bolestmi hlavy. Řešení vašich potíží může být osobní, ale nikdy ho nenajdete, pokud si nejprve nepřiznáte, že vaše bezesné noci a závislost na žvýkačkách jsou ve skutečnosti jen převlečené vyhoření.