Zde je návod, jak ze špatné situace vytěžit co nejvíc.
V zimě umírá více lidí než v létě, a to nejen proto, že je venku zima. Ukazuje se, že stejně nebezpečná může být i vnitřní zima. Evropské zdravotnické údaje již dlouho ukazují, že v mírnějším podnebí, kde je v domech často průvan a špatné vytápění, je v zimě nejvyšší nadměrná úmrtnost. Například v Portugalsku je zimní úmrtnost mnohem vyšší než ve Finsku.
Navzdory nedávnému poklesu cen plynu se zdravotnické orgány obávají, že kvůli vysokým nákladům na energie nebude mnoho Evropanů schopno tuto zimu dostatečně vytápět své domovy. Anglii hrozí humanitární krize, varoval v září ve vědeckém časopise BMJ Michael Marmot, ředitel Institutu zdravotní rovnosti UCL v Londýně. Národní zdravotní služba zřizuje nepřetržité „válečné místnosti“, aby zvládla poptávku, a tvrdí, že respirační infekce, jako je Covid-19, chřipka, zápal plic a akutní bronchitida, pravděpodobně tuto zimu zaplní až polovinu nemocničních lůžek.
Jak velká zima je příliš velká zima? Public Health England má odpověď: Minimální teplota v místnosti je 18C. Pokud se teplo ještě více sníží, hrozí zdravotní rizika, jako je zvýšený krevní tlak, krevní sraženiny a infarkt, uvádí agentura.
„Nejedná se o podchlazení jako takové,“ říká Mike Tipton, profesor fyziologie na univerzitě v Portsmouthu. „Je to důsledek ochlazení a s ním spojených fyziologických obranných mechanismů a dehydratace.“
Možná si dehydrataci nespojujete s pobytem v chladném prostředí, ale Tipton říká, že je to normální reakce. Je to proto, že když je vám zima, krevní cévy v kůži se zúží a sníží průtok do periferie těla, aby byla většina krve chráněna pod vrstvou izolačního tuku. To má za následek potřebu močit, tzv. diurézu vyvolanou chladem. Tipton říká, že když se krev koncentruje a houstne, zvyšuje se riziko vzniku sraženin, přičemž nejvíce ohroženi jsou starší lidé.
My lidé jsme v podstatě tropická zvířata, a jak jsme se rozšířili po celém světě, nevyvinuli jsme se tak, abychom se přizpůsobili nižším teplotám, říká Tipton. Místo toho jsme použili svůj velký mozek k tomu, abychom si vedle kůže a později v domech a kancelářích, které obýváme, znovu vytvořili preferované klima.
„Pokud tu teď pohodlně sedíte, téměř vám zaručuji, že vaše průměrná teplota kůže je 33 stupňů Celsia,“ říká Tipton. „Teplota vašeho trupu bude 35, 36 stupňů Celsia a teplota vašich končetin se bude pohybovat v rozmezí 20 stupňů. To je přesně stejný teplotní profil, jaký byste měli, kdybyste byli nazí při 26 až 28 stupních.“
Přesto je možné se chladnějším teplotám přizpůsobit. Některé strategie budou odrážet to, co pravděpodobně zná vaše babička, protože pravděpodobně vyrůstala v domácnosti, která byla o několik stupňů chladnější než ta vaše: Vezměte si svetr, tlusté ponožky nebo čepici. V chladných odpoledních nebo večerních hodinách může pomoci kočka na klíně. A na noc je dobré navrstvit na sebe tlusté deky, snížit termostat a případné úspory využít k tomu, abyste přes den trochu přitopili. Zdraví lidé od batolecího věku do poloviny 60 let nepotřebují během spánku udržovat teplotu nad hranicí 18 °C, uvádí britské směrnice.
A protože moderní Evropané a Američané tráví 90 % času uvnitř, může zdravým dospělým lidem pomoci k odolnosti i pouhý pobyt venku a pohyb v různých teplotách.
„Můžete změnit svou vlastní reakci na chlad,“ říká Kate Rewová, zakladatelka Outdoor Swimming Society v jižní Anglii. „To, co vám zpočátku připadá opravdu nepříjemné a způsobuje, že je vám opravdu zima, se po chvíli vystavování může stát naprosto v pořádku.“
Rewova skupina plave celoročně a přes zimu se krátce ponořuje do téměř ledové vody. Říká, že díky tomu se mnozí členové skupiny mohou cítit příjemně, i když je v jejich domovech chladno. „Člověk je trochu více stoický,“ říká Rew. „Trochu více zvětralí, a to jsou všechno opravdu příjemné pocity – že jste odolnější.“
Chcete využít této příležitosti?
Zanechte svůj telefon a email a budete kontaktováni licencovanými odborníky
