Chcete být v práci produktivnější? Vyzkoušejte tyto 2 techniky

Ale měli jste někdy pocit, že i když pracujete nonstop, úkoly se hromadí a zdá se, že nemůžete všechno stihnout? Být produktivní v práci neznamená pracovat tvrději, ale chytřeji.

Produktivita je také klíčem k lepšímu finančnímu řízení. Pokud se snažíme být produktivní v pracovním i osobním životě, je pravděpodobnější, že dosáhneme svých finančních cílů. Zatímco všichni hledáme způsoby, jak zvýšit svou produktivitu, zde jsou dvě význačné techniky, které vás mohou povzbudit!

1. Technika Pomodoro

Technika Pomodoro je nástroj pro řízení času a produktivity. Název Pomodoro pochází z italštiny a znamená „rajče“. Techniku vyvinul koncem 80. let 20. století Francesco Cirillo.

Tato metoda spočívá v rozdělení pracovního dne do 25minutových intervalů, které jsou odděleny pětiminutovými přestávkami. Po čtyřech pracovních intervalech následuje delší přestávka, která trvá 15 až 30 minut. Během každého sezení pracujete na úkolu bez vyrušování a rušení.

Tento pravidelný rytmus pomáhá lidem soustředit se a udržet si koncentraci během pracovního dne. Navíc pomáhá předcházet vyhoření tím, že střídá intenzivní práci s důsledným odpočinkem. Pocit úspěchu po každém 25minutovém sprintu může také zvýšit sebevědomí a motivaci.

Tuto metodu můžete použít také k rozdělení pracovní zátěže podle „částí“. Pokud máte problémy se soustředěním a často se vám stává, že odbíháte od tématu, může být rozdělení práce klíčem k úspěchu. Rozdělením úkolů na segmenty nejenže zůstanete u úkolu, ale také zlepšíte svou schopnost vybavit si informace později.

Chcete využít této příležitosti?

2. Brain Breaks

Podobná je metoda Brain Break, kdy si naplánujete přestávku pro svůj mozek. Uděláte si krátkou pauzu, abyste se zresetovali a odvedli myšlenky od práce. Může jít o tak jednoduchou činnost, jako je vstát od stolu a zhluboka se nadechnout, protáhnout se nebo úplně odejít z pracovního prostoru.

Výzkum ukázal, že i malá přestávka může pomoci snížit pocit z dokončování úkolů, snížit hladinu stresu a zlepšit soustředění.

Zvolte si příjemné činnosti, které vám budou vyhovovat během mozkových přestávek, například meditaci, protahování nebo procházku. Množství prostojů, které si můžete dopřát, se bude lišit podle vašeho rozvrhu a osobních preferencí.

Mozkové přestávky mohou také pomoci při kreativním myšlení. Když si dáte pauzu od plnění úkolů, mozek se uvolní z režimu kritického myšlení a umožní vám nechat myšlenky bloudit a přicházet s novými nápady a řešeními.

Proč používat obě techniky?

Techniky Pomodoro a Brain Breaks se vzájemně doplňují. Stejně jako je časovač Pomodoro nezbytný pro vymezení konkrétních časů pro práci a odpočinek, nemusí být možné do pracovního dne vždy zařadit 25minutové úseky.

V tomto případě může krátká přestávka v práci pomoci zabránit vyčerpání nebo vyhoření. Zejména pokud máte vedlejší činnost, využijte je způsobem, který je pro vás praktický.

Ani mozkové přestávky nemusíte omezovat jen na pětiminutové intervaly. Můžete je zařadit do celého dne a přerušit tak delší pracovní sezení. Zlepšením efektivity můžeme udělat více práce za kratší dobu. To zase může vést k většímu finančnímu úspěchu, protože jsme schopni zvýšit svůj příjem a zůstatek na spořicím účtu.

Je důležité, abyste se během těchto přestávek dostali do režimu offline. Sociální média a další online rozptýlení mohou výrazně snížit efektivitu při používání obou technik. Během práce vypněte telefon, ztlumte oznámení a zavřete nepotřebné karty. Není nic důležitějšího jak plné soustředění na pracovní činnost.

Produktivita není jen měřítkem toho, kolik práce dokážete udělat, ale také toho, jak efektivně dosahujete svých cílů. Výzkumy dokazují, že přestávky jsou pro produktivitu zásadní. Je také důležité si uvědomit, že přestávky neznamenají plýtvání časem; je to investice do vaší pohody a produktivity. Snažte se najít rovnováhu mezi oběma technikami, abyste maximalizovali efektivitu, a časem možná zaznamenáte podstatné zlepšení svého pracovního výkonu.

Všichni máme své způsoby práce: některé jsou produktivní a jiné ne. Ale měli jste někdy pocit, že i když pracujete nonstop, úkoly se hromadí a zdá se, že nemůžete všechno stihnout? Být produktivní v práci neznamená pracovat tvrději, ale chytřeji. Produktivita je také klíčem k lepšímu finančnímu řízení. Pokud se snažíme být produktivní v pracovním i osobním životě, je pravděpodobnější, že dosáhneme svých finančních cílů. Zatímco všichni hledáme způsoby, jak zvýšit svou produktivitu, zde jsou dvě význačné techniky, které vás mohou povzbudit! 1. Technika Pomodoro Technika Pomodoro je nástroj pro řízení času a produktivity. Název Pomodoro pochází z italštiny a znamená "rajče". Techniku vyvinul koncem 80. let 20. století Francesco Cirillo. Tato metoda spočívá v rozdělení pracovního dne do 25minutových intervalů, které jsou odděleny pětiminutovými přestávkami. Po čtyřech pracovních intervalech následuje delší přestávka, která trvá 15 až 30 minut. Během každého sezení pracujete na úkolu bez vyrušování a rušení. Tento pravidelný rytmus pomáhá lidem soustředit se a udržet si koncentraci během pracovního dne. Navíc pomáhá předcházet vyhoření tím, že střídá intenzivní práci s důsledným odpočinkem. Pocit úspěchu po každém 25minutovém sprintu může také zvýšit sebevědomí a motivaci. Zdroj: Getty Images Tuto metodu můžete použít také k rozdělení pracovní zátěže podle "částí". Pokud máte problémy se soustředěním a často se vám stává, že odbíháte od tématu, může být rozdělení práce klíčem k úspěchu. Rozdělením úkolů na segmenty nejenže zůstanete u úkolu, ale také zlepšíte svou schopnost vybavit si informace později. 2. Brain Breaks Podobná je metoda Brain Break, kdy si naplánujete přestávku pro svůj mozek. Uděláte si krátkou pauzu, abyste se zresetovali a odvedli myšlenky od práce. Může jít o tak jednoduchou činnost, jako je vstát od stolu a zhluboka se nadechnout, protáhnout se nebo úplně odejít z pracovního prostoru. Výzkum ukázal, že i malá přestávka může pomoci snížit pocit z dokončování úkolů, snížit hladinu stresu a zlepšit soustředění. Zvolte si příjemné činnosti, které vám budou vyhovovat během mozkových přestávek, například meditaci, protahování nebo procházku. Množství prostojů, které si můžete dopřát, se bude lišit podle vašeho rozvrhu a osobních preferencí. Mozkové přestávky mohou také pomoci při kreativním myšlení. Když si dáte pauzu od plnění úkolů, mozek se uvolní z režimu kritického myšlení a umožní vám nechat myšlenky bloudit a přicházet s novými nápady a řešeními. Proč používat obě techniky? Zdroj: Shutterstock Techniky Pomodoro a Brain Breaks se vzájemně doplňují. Stejně jako je časovač Pomodoro nezbytný pro vymezení konkrétních časů pro práci a odpočinek, nemusí být možné do pracovního dne vždy zařadit 25minutové úseky. V tomto případě může krátká přestávka v práci pomoci zabránit vyčerpání nebo vyhoření. Zejména pokud máte vedlejší činnost, využijte je způsobem, který je pro vás praktický. Ani mozkové přestávky nemusíte omezovat jen na pětiminutové intervaly. Můžete je zařadit do celého dne a přerušit tak delší pracovní sezení. Zlepšením efektivity můžeme udělat více práce za kratší dobu. To zase může vést k většímu finančnímu úspěchu, protože jsme schopni zvýšit svůj příjem a zůstatek na spořicím účtu. Je důležité, abyste se během těchto přestávek dostali do režimu offline. Sociální média a další online rozptýlení mohou výrazně snížit efektivitu při používání obou technik. Během práce vypněte telefon, ztlumte oznámení a zavřete nepotřebné karty. Není nic důležitějšího jak plné soustředění na pracovní činnost. Produktivita není jen měřítkem toho, kolik práce dokážete udělat, ale také toho, jak efektivně dosahujete svých cílů. Výzkumy dokazují, že přestávky jsou pro produktivitu zásadní. Je také důležité si uvědomit, že přestávky neznamenají plýtvání časem; je to investice do vaší pohody a produktivity. Snažte se najít rovnováhu mezi oběma technikami, abyste maximalizovali efektivitu, a časem možná zaznamenáte podstatné zlepšení svého pracovního výkonu.