Vyžívají se v chaosu, živí je kontroverze a zdá se, že si užívají pocit, že jsou ve stavu neustálého stresu a úzkosti. Bohužel, závislost na dramatu je dnes stále častější, říká Scott Lyons, klinický psycholog a autor knihy Addicted to Drama: Healing Dependency on Crisis and Chaos in Yourself and Others.
„Být viděn, být slyšen a být svědkem jsou základní potřeby,“ říká. „Abyste se ve světě cítili bezpečně, potřebujete vědět, že jste ve své existenci v pořádku. Když tyto potřeby nejsou naplněny, spustí to chování pro přežití, které je někdy mimo naši vědomou kontrolu, a my se můžeme zintenzivnit, abychom byli uznáni.“
To platí zejména v případě, že jste vyrůstali v prostředí, kde jste museli křičet nad úrovní hádek, které byly v rodinném chaosu. „Naučíte se, že hlasitost, intenzita a extrémy jsou způsobem přežití,“ říká Lyons.
Sociální média často situaci ještě zhoršují, protože dramatické chování je na těchto platformách často odměňováno. Příspěvky, které obsahují ventilaci nebo pomluvy, často získávají více lajků. A když sdílíte negativní zprávu, obvykle ji komentuje více lidí.
„Začínáme se učit strategiím, díky nimž se cítíte být viděni, a to potvrzuje tento vzorec,“ říká Lyons. „Cítíme se dobře a dostáváme dopaminový šok, který nám říká: ‚Dělej to dál, protože tím uspokojuješ své primární potřeby.'“
DRAMA V PRÁCI
Pokud vás drama neláká, je často možné se od něj distancovat. Ale co když je to váš šéf? To, že máte nadřízeného, který se vyznačuje dramatičností, může mít negativní dopad na váš pracovní den a vaši kariéru. Lyons říká, že manažeři, kteří jsou závislí na dramatu, projevují falešný pocit naléhavosti ve všem, co tým dělá, a často mikromanagementem řídí úkoly a výsledky zaměstnanců.
„Je to pocit, že pokud nebudeme tlačit, tlačit, tlačit, pak bychom mohli přijít o zisky,“ říká. „Vymyslí si příběhy pro naléhavost. Mít šéfa, který miluje drama, [vytváří] napětí, protože jde o vaši výplatu nebo o vaše osobní zachování a energii.“
Zdroj: Unsplash
Mít šéfa, který se vyžívá v dramatech, je podobné jako mít rodiče, kteří milují dramata, říká Lyons. „Kdyby na této práci záviselo vaše živobytí, možná byste nebyli schopni odejít,“ říká. „Pokud nemáte na výběr a nemáte možnost volby, existují i jiné strategie.“
Nejprve je třeba zvážit, jak se po práci odreagujete. Například odchod domů a sledování zpráv v televizi vám může způsobit další nadměrnou stimulaci. Místo toho Lyons navrhuje jít do posilovny nebo dělat něco, co vyžaduje pohyb, nebo se věnovat meditaci. „Najděte si proces, který vás zbaví stresové reakce, kterou zažíváte celý den,“ říká.
Další strategií je plánování přestávek během pracovního dne. I když vám mohou přinést pocit úlevy, může vám pomoci, když budete dělat to, co děláte, záměrně.
„Nejezte jen oběd, ale opravdu ho ochutnejte,“ říká Lyons. „Je to praxe všímavosti, která vám pomůže soustředit se na přítomný okamžik.“
Třetí strategií je uvědomit si, že závislost vašeho šéfa na dramatu není osobní. „Ve víru nebo tornádu můžete brát věci za pravdu, zejména pokud máte problémy s autoritami, kdy si myslíte, že cokoli řeknou, musí být pravda,“ říká Lyons.
Místo toho, abyste se nechali vtáhnout do jejich energie, vraťte se ke svému vlastnímu pocitu síly a načasování, který není založen na jejich vnitřní krizi. Pochopte, že šéf závislý na dramatu chce, abyste se nechali vtáhnout do jeho dramatu; tak se cítí silný, říká Lyons.
Zdroj: Getty Images
„Můžete si vytvořit hranici, která říká: ‚Udělám, co se po mně chce, ale nebudu se přidávat a přikládat polínka do ohně‘. Nebudu používat jejich stejnou intenzitu ke splnění svého úkolu. Nebudu přebírat jejich energii,'“ říká.
Lyons přirovnává závislost na dramatu k vypití deseti šálků kávy najednou. „Kávu sice milujete, ale váš nervový systém by byl na kofeinu závislý,“ vysvětluje. „Necítíte se nuceni vypít svých 10 šálků kávy. Udělejte si čas na pití vody a vnímejte pohyb a dech ve svém těle. Zklidněte svou energii a oddělte ji od té jejich.“
Šéfové, kteří jsou závislí na dramatech, často procházejí zaměstnanci a pálí mosty s klienty, a pokud si nedáte pozor, mohou se tyto důsledky přenést i na vás.
„Všichni máme sklon k dramatu,“ říká Lyons. „Důležité je starat se o sebe. I když se je možná budete chtít pokusit napravit, ve skutečnosti se to pravděpodobně nepodaří. Nejlepší, co můžete udělat, je neumožnit jim to. Zůstaňte v sobě vyrovnaní a nepřilévejte olej do jejich ohně.“
Vyžívají se v chaosu, živí je kontroverze a zdá se, že si užívají pocit, že jsou ve stavu neustálého stresu a úzkosti. Bohužel, závislost na dramatu je dnes stále častější, říká Scott Lyons, klinický psycholog a autor knihy Addicted to Drama: Healing Dependency on Crisis and Chaos in Yourself and Others.„Být viděn, být slyšen a být svědkem jsou základní potřeby,“ říká. „Abyste se ve světě cítili bezpečně, potřebujete vědět, že jste ve své existenci v pořádku. Když tyto potřeby nejsou naplněny, spustí to chování pro přežití, které je někdy mimo naši vědomou kontrolu, a my se můžeme zintenzivnit, abychom byli uznáni.“To platí zejména v případě, že jste vyrůstali v prostředí, kde jste museli křičet nad úrovní hádek, které byly v rodinném chaosu. „Naučíte se, že hlasitost, intenzita a extrémy jsou způsobem přežití,“ říká Lyons.Sociální média často situaci ještě zhoršují, protože dramatické chování je na těchto platformách často odměňováno. Příspěvky, které obsahují ventilaci nebo pomluvy, často získávají více lajků. A když sdílíte negativní zprávu, obvykle ji komentuje více lidí.„Začínáme se učit strategiím, díky nimž se cítíte být viděni, a to potvrzuje tento vzorec,“ říká Lyons. „Cítíme se dobře a dostáváme dopaminový šok, který nám říká: ‚Dělej to dál, protože tím uspokojuješ své primární potřeby.'“DRAMA V PRÁCIPokud vás drama neláká, je často možné se od něj distancovat. Ale co když je to váš šéf? To, že máte nadřízeného, který se vyznačuje dramatičností, může mít negativní dopad na váš pracovní den a vaši kariéru. Lyons říká, že manažeři, kteří jsou závislí na dramatu, projevují falešný pocit naléhavosti ve všem, co tým dělá, a často mikromanagementem řídí úkoly a výsledky zaměstnanců.„Je to pocit, že pokud nebudeme tlačit, tlačit, tlačit, pak bychom mohli přijít o zisky,“ říká. „Vymyslí si příběhy pro naléhavost. Mít šéfa, který miluje drama, [vytváří] napětí, protože jde o vaši výplatu nebo o vaše osobní zachování a energii.“Mít šéfa, který se vyžívá v dramatech, je podobné jako mít rodiče, kteří milují dramata, říká Lyons. „Kdyby na této práci záviselo vaše živobytí, možná byste nebyli schopni odejít,“ říká. „Pokud nemáte na výběr a nemáte možnost volby, existují i jiné strategie.“Chcete využít této příležitosti?STRATEGIE ZVLÁDÁNÍNejprve je třeba zvážit, jak se po práci odreagujete. Například odchod domů a sledování zpráv v televizi vám může způsobit další nadměrnou stimulaci. Místo toho Lyons navrhuje jít do posilovny nebo dělat něco, co vyžaduje pohyb, nebo se věnovat meditaci. „Najděte si proces, který vás zbaví stresové reakce, kterou zažíváte celý den,“ říká.Další strategií je plánování přestávek během pracovního dne. I když vám mohou přinést pocit úlevy, může vám pomoci, když budete dělat to, co děláte, záměrně.„Nejezte jen oběd, ale opravdu ho ochutnejte,“ říká Lyons. „Je to praxe všímavosti, která vám pomůže soustředit se na přítomný okamžik.“Třetí strategií je uvědomit si, že závislost vašeho šéfa na dramatu není osobní. „Ve víru nebo tornádu můžete brát věci za pravdu, zejména pokud máte problémy s autoritami, kdy si myslíte, že cokoli řeknou, musí být pravda,“ říká Lyons.Místo toho, abyste se nechali vtáhnout do jejich energie, vraťte se ke svému vlastnímu pocitu síly a načasování, který není založen na jejich vnitřní krizi. Pochopte, že šéf závislý na dramatu chce, abyste se nechali vtáhnout do jeho dramatu; tak se cítí silný, říká Lyons.„Můžete si vytvořit hranici, která říká: ‚Udělám, co se po mně chce, ale nebudu se přidávat a přikládat polínka do ohně‘. Nebudu používat jejich stejnou intenzitu ke splnění svého úkolu. Nebudu přebírat jejich energii,'“ říká.Lyons přirovnává závislost na dramatu k vypití deseti šálků kávy najednou. „Kávu sice milujete, ale váš nervový systém by byl na kofeinu závislý,“ vysvětluje. „Necítíte se nuceni vypít svých 10 šálků kávy. Udělejte si čas na pití vody a vnímejte pohyb a dech ve svém těle. Zklidněte svou energii a oddělte ji od té jejich.“Šéfové, kteří jsou závislí na dramatech, často procházejí zaměstnanci a pálí mosty s klienty, a pokud si nedáte pozor, mohou se tyto důsledky přenést i na vás.„Všichni máme sklon k dramatu,“ říká Lyons. „Důležité je starat se o sebe. I když se je možná budete chtít pokusit napravit, ve skutečnosti se to pravděpodobně nepodaří. Nejlepší, co můžete udělat, je neumožnit jim to. Zůstaňte v sobě vyrovnaní a nepřilévejte olej do jejich ohně.“
