Rychlá otázka: čistíte si zuby před nebo po sprchování?

Pokud jste jako většina lidí, provádíte tyto dva úkony ve stanoveném pořadí. Pokud je prohodíte, může to mít vliv na zbytek dne. To proto, že části vaší ranní rutiny jsou rituálem a rituály mohou mít silný vliv na váš pohled na svět, říká Michael Norton, autor knihy The Ritual Effect: Od zvyku k rituálu, využijte překvapivou sílu každodenních činností.

„Někdy používáme rituály k tomu, abychom velmi nudným věcem vtiskli trochu více smyslu a emocí,“ říká. „V hloupém příkladu čištění zubů a sprchování je pořadí opravdu důležité asi pro polovinu lidí. Když to dělají ve správném pořadí a říkají věci jako ‚jsem připraven začít den‘, ‚cítím se dobře‘ a ‚cítím se naživu‘. U lidí, kteří to dělají v opačném pořadí, říkají: ‚Cítím se divně‘ nebo ‚Celý den se cítím mimo‘.“

I když rituály a návyky existují vedle sebe, je podle Nortona důležité pochopit, v čem se liší. Zvyk je to, co děláte, a rituál je to, jak to děláte. Zvyky jsou často automatické, zatímco rituály jsou záměrné. Například čištění zubů je zvyk, ale pokud to děláte vždy před sprchováním, stal se z toho rituál.

„Rituály nás oživují, okouzlují náš život něčím víc,“ říká Norton. „Jsou to emocionální katalyzátory, které vylepšují obyčejný den nebo činí zvláštní příležitosti nezapomenutelnými. Pomáhají nám překonat, zvládnout a zlepšit se v problémech, které nám život přináší.“

Rituály jsou účinnými generátory emocí, které vás posilují nebo uklidňují. V důsledku toho vám mohou pomoci nebo naopak ztížit den.

Chcete-li rituály co nejlépe využít jako nástroj produktivity, musíte si nejprve udělat jejich inventuru a zjistit, kde už ve vašem životě hrají roli, což se často snáze řekne, než udělá. Rituály má sice každý, ale rozpoznat ty své může být náročné, říká Norton. Například vás možná nikdy nenapadlo (až dosud), že se nejraději sprchujete a čistíte si zuby v určitém pořadí.

Věnujte pozornost dnům, kdy se necítíte dobře. Byla v ten den vaše rutina – tedy rituál – narušena? Dalším způsobem, jak odhalit své rituály, je zeptat se partnera, dětí nebo spolupracovníků. Lidé z vašeho okolí často mohou rychle poukázat na vaše vzorce, jako je například to, že vždy sedíte na určité židli nebo používáte oblíbený hrnek.

„Je to malé uvědomění si, že děláte něco, co vyvolává emoce,“ říká Norton. „Když se lidé zamyslí nad svým dnem, často si uvědomí: ‚Pracuji určitým způsobem‘ nebo ‚Schůzky začínám tímto konkrétním způsobem‘.“

Když identifikujete své současné rituály, můžete podniknout kroky k jejich zachování. Pokud je například vaším rituálem začínat každý den kontrolou e-mailu, můžete si každé ráno na tento úkol vyhradit a chránit čas. Můžete také ctít jejich emocionální význam ve své rutině.

„Rituály vám pomáhají přejít do režimu, ve kterém chcete být, abyste mohli udělat to, co potřebujete,“ říká Norton. „Rituál se buduje a opakuje v průběhu času. Když ho obohatíme o význam, proměníme [tu ranní kávu] z pouhého nalití tekutiny do šálku v něco mnohem bohatšího.“

Dalším způsobem, jak využít sílu rituálů, je osvojení si nových. Norton navrhuje, abyste se sami sebe zeptali: „Kde jsou místa, kde by se mi hodilo trochu více emocí?“. „Kde by se mi líbilo trochu více smyslu nebo vzrušení?“. Nebo „Kde bych potřeboval/a více klidu?“. To jsou místa, kde je třeba vyzkoušet rituály.

Pokud jste například před schůzkami nervózní, můžete si vytvořit rituál, který vám pomůže uklidnit nervový systém, například vyzkoušet dechové techniky nebo poslechnout si speciální píseň. Nebo pokud je pro vás těžké nechat na konci dne práci za sebou, můžete zavést rituál, který vytvoří hranici. Můžete si například vytvořit seznam úkolů na další den, odhlásit se ze služby Slack nebo vypnout notebook.

„Těmito kroky si řeknete: ‚Teď nechávám své pracovní já za sebou, abych mohl být sám sebou, přítelem, manželem a rodičem,'“ říká Norton. „Rituály vymezují hranici mezi tím, kým jsem, a tím, kým chci být doma.“

I když rituály mohou být svérázné a někdy zdánlivě hloupé, Norton říká, že je něco, co je na jejich rozpoznání a vlastnictví nejužitečnější.

„Rituály mohou být zdrojem radosti a smyslu,“ říká. „Obohacují náš život o něco víc. Experimentujte s nimi. Obyčejné činnosti můžete proměnit v něco neobyčejného.“