Pomáhají vám bez námahy projít dnem a dosáhnout toho, co chcete, aniž byste museli pokaždé znovu promýšlet každý krok. Přílišné spoléhání na návyky však může mít své nevýhody.„Zvyky a rutina jsou velmi účinné při vytváření pohodlí v jinak chaotické existenci,“ říká Jodi Wellmanová, autorka knihy Zemřeš jen jednou: Jak to zvládnout až do konce bez výčitek.Zpočátku vám zaměření na optimalizaci návyků přináší dobrý pocit, protože budete krátkodobě produktivní. A právě v tom spočívá část rizika – ve střednědobém a dlouhodobém horizontu, pokračuje Wellman.„Chceme být výkonnější a efektivnější a všechny ty věci, které nás vedou do té zaslíbené země štěstí,“ vysvětluje. „Ale rutina, které podléháme, nakonec náš život promění do té míry, že se stává všedním a postrádá spontánnost.“JAK POZNAT, ŽE JE ČAS ZBAVIT SE NÁVYKŮ?Wellmanová doporučuje hledat varovné signály, jako je přetrvávající pocit, že jiná verze vašeho života by mohla být o něco zajímavější nebo vzrušující.„Někdy to přichází jako šepot,“ říká. „Můžeme se srovnávat s jinými lidmi, což je obvykle děsivá snaha, zejména na sociálních sítích. Ale může to mít i konstruktivní účinek. Možná vidíte, že vaše kamarádka jde na koncert do parku, ale vy jste se rozhodli zůstat doma, protože byl večer prádla.“Dalším vodítkem, že je čas se tohoto zvyku zbavit, je, když vám to lidé ve vašem životě navrhnou. Někdy máme klapky na očích a neuvědomujeme si, že skutečně nežijeme, říká Wellman. „Možná vám někdo z přátel řekne: ‚Hele, měl bys s tím trochu zatřást,'“ říká. To by mohlo být znamením, že ostatní lidé ve vás vidí potenciál pro lepší život.“Třetím indikátorem je silné spoléhání na setrvávání ve své komfortní zóně. Wellman doporučuje začít být zvídavý. Zeptejte se sami sebe: „Přispívá toto pohodlí k mému životu, nebo mi ho naopak ubírá?“.„Možná ne dnes, ale když si představíte, že byste tuto věc dělali za sedm měsíců, budete mít díky tomu pocit, že jste se ukázali, žili svůj život a zažili něco, na co jste hrdí?“ ptá se. „Nebo to ve vás vyvolá pocit lítosti?“ZPOCHYBŇOVÁNÍ SVÝCH ZVYKŮÚplné opuštění návyků by váš život zbytečně zkomplikovalo a znepřehlednilo, ale přílišná strukturovanost může vytvořit život připomínající film Na Hromnice o den více. Wellman říká, že je třeba, aby existovalo kontinuum toho, jak mohou návyky existovat.„Nejsem spokojená s pouhým nalezením středu, protože pak se cítíme trochu spokojeni sami se sebou a říkáme si: ‚Mám návyky, které mi vyhovují,'“ říká. „Když máme pocit, že pro nás návyky fungují, je naším úkolem všímat si, kde nám slouží a kde nás zároveň dusí. Vždy, když máte nějaký zvyk, hrozí, že vás bude dusit.“Novost je základní psychologická potřeba – potřeba, které nevěnujeme dostatečnou pozornost na úkor snahy zvládnout a cítit se dnes dobře.„Když zvládneme svou dnešní rutinu, dostaneme rychlou dávku dopaminu,“ říká Wellman. „Ale nedíváme se na širší souvislosti: Prožil jsem tento týden život? Cítil jsem se v posledním měsíci naživu? Měl jsem pocit, že jsem zažil zajímavý nebo strhující zážitek, který podnítil kreativitu a pomohl mi být ještě produktivnější v práci? Právě otupování hran v našem životě nás připravuje o vitalitu.“PROČ JE DŮLEŽITÉ OTŘÁSAT VĚCMI?Odhození návyků může být sice nepříjemné, protože vás nutí ke změně, ale rozladění, které pocítíte, může být propastí, která vede k rozšíření životní vitality. „Podle mě je to známka růstu,“ říká Wellman. „To je známka toho, že se tu začíná žít.“Život plný návyků připomíná citát autora Robina Sharmy: „Neprožijte 75krát stejný rok a neříkejte tomu život.“ Pokud budete udržovat status quo svých návyků, můžete se ohlédnout za svým životem a uvědomit si, že jste byli vysoce funkční zombie zaseknutá v autopilotovi, říká Wellman.„Můžete skončit s pocitem, že jste propásli spoustu zajímavých příležitostí, které může přinést jen novost a spontánnost,“ říká. „Že jste přehlédli náhodné okamžiky, které vás paradoxně mohou učinit ještě produktivnějšími. Příliv novosti je odpovědí. Jednou z častých výčitek lidí, kteří se blíží ke konci života, je: „Účastnil jsem se dostatečně svého života?“.